العثور على طرق طبيعية للحصول على تحرك المخاض يصبح جذابًا مع اقتراب موعد الاستحقاق أو المرور. التمارين التي قد تبدأ المخاض تكون فعالة فقط إذا كان جسمك مستعدًا لبدء العملية. الدراسات المحددة التي تدعم فعالية تمارين للحث على العمل محدودة. حتى لو لم تبدأ التمارين على الفور العمل ، فإنها تحسن لياقتك ، مما يجعل جسمك أكثر قدرة على التعامل مع المخاض عندما يبدأ. تحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل محاولة بدء العمل بنفسك ، خاصة إذا لم تكن قد وصلت إلى تاريخ استحقاقك.
المشي
المشي قد يؤدي إلى تحرك العملية إذا كنت تعاني من تقلصات ولكنك لست في المخاض بعد ، تكتب الدكتورة مارجوري غراندفيلد لموقع الدكتور سبوك. يعمل تحريك الوركين على تمايل طفلك على وضعية الولادة ، بمساعدة الجاذبية. قد يساعدك المشي أيضًا على الشعور بتحسن حالما لديك تقلصات.
الجماع الجنسي
وغالبا ما يتم ذكر الجماع الجنسي كطريقة ممكنة لبدء العمل ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. الأدلة العلمية لدعم الجماع كوسيلة للحث على العمل محدودة ، ولكنها قد تعمل بطرق متعددة لتحريك الأشياء. يحفز الاختراق الجزء السفلي من الرحم ، ويطلق البروستاجلاندين. يحتوي المني أيضًا على البروستاجلاندين ، مما يساعد على نضج عنق الرحم. النشوة الجنسية في المرأة الحامل قد تسبب أيضا تقلصات.
قد يزيد تحفيز الثدي والحلمة أثناء الاتصال الجنسي من إمكانية بدء العمل. يقوم تحفيز الثدي والحلمة بإطلاق الأوكسيتوسين ، المسؤول عن الانقباضات.
الكرة ولادة
وكثيرا ما تستخدم كرات الولادة أثناء الحمل والولادة. الجلوس على الكرة قد يخفف من آلام الظهر ، ويوفر طريقة أكثر راحة للجلوس من الكراسي العادية. قد تساعد كرة الولادة الطفل أيضًا على النزول إلى الحوض ، وتحريكه إلى وضع الولادة مع رأسه. وبمجرد أن يبدأ المخاض النشط ، تعمل كرة الولادة بشكل جيد كدعم للقرفصاء ، أو للحصول على يديك وركبتيك.
القرفصاء
يوصى أحيانًا الجلوس غير القرفصاء لتحريك المخاض. مثل المشي أو الجلوس على كرة الولادة ، يُعتقد أن وضع القرفصاء يساعد الطفل على التهدئة إلى الحوض من أجل وضع أفضل للولادة. حاول القيام بجلوسك بجانب طاولة المطبخ أو أي عنصر آخر قوي لاستخدامه كدعم.
