يمكن أن يكون العيش في نمط حياة صحي تحديًا عندما تواجه الأطعمة المعالجة ، وضيق الوقت لممارسة الرياضة والخروج مع الأصدقاء. هناك الكثير من الخيارات المتاحة للوجبات السريعة ، وخيارات التمارين الضعيفة والمشروبات الكحولية التي تنفي خيارات نمط الحياة الصحية الأكثر صحة التي قد تكون قمت بها. هناك فوائد كبيرة لتحسين الطريقة التي تعيش فيها حتى تتمكن من الحصول على حياة أطول وأكثر صحة.
الوقاية من الأمراض
واحدة من الفوائد على المدى الطويل من أسلوب حياة أكثر صحة هو الوقاية من أمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. وفقا ل MayoClinic ، قد تكون هذه التغييرات صعبة. على الرغم من أنك قد تفهم العلاقة بين تناول أطعمة محددة وخطر الإصابة بأمراض القلب ، فقد يكون من الصعب التراجع عن سنوات من العادات الغذائية غير الصحية. ومع ذلك ، فإن الفائدة هي الوقاية من التهاب المفاصل وهشاشة العظام والسكتة الدماغية والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تتأثر بالمناعة والتي تتأثر بالخيارات الغذائية وأنماط الحياة التي نقوم بها كل يوم.
الوقاية من الإصابات
يشمل العيش بأسلوب حياة صحي إيلاء اهتمام وثيق لقضايا السلامة التي قد تزيد من احتمال تعرضك للإصابة. على سبيل المثال ، وفقًا لـ FamilyDoctor.org ، باستخدام تقنيات الرفع المناسبة عندما يساعد رفع الأثقال على منع حدوث إصابات في الظهر يمكن أن تصيبك بباقي حياتك. وتشمل خيارات نمط الحياة الذكية الأخرى ارتداء خوذة عند ركوب الدراجة ، وارتداء أحزمة الأمان في السيارة واستخدام معدات السلامة المناسبة عند ممارسة الرياضة.
زيادة الطاقة
إن تغيير خيارات نمط الحياة وتناول الطعام الصحي لا تدور حول كونها رقيقة بشكل غير واقعي ، بل هي تتعلق بامتلاك المزيد من الطاقة والبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان. وفقًا لـ HelpGuide.org ، فإن تناول الطعام الذكي يتعلق بما تتناوله وما تأكله. إن تناول الطعام الصحي يمكن أن يعزز مستويات الطاقة لديك ويسمح لك بالمشاركة في المزيد من الأنشطة على أساس يومي. وفقا لدراسة في جامعة جورجيا ، وجد الباحثون أدلة دامغة على أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تلعب دورا في زيادة مستويات الطاقة والحد من التعب. وعلق الباحث باتريك أوكونور ، من مختبر علم وظائف الأعضاء في جامعة جورجيا ، أنه في حين قد لا يرغب الناس في ممارسة الرياضة أثناء الإرهاق ، إلا أن القليل من النشاط غالباً ما يساعد على تقليل مشاعر التعب والإرهاق.
وزن صحي
تساعد خيارات نمط الحياة الصحي للتوقف عن التدخين ، والحد من تناول الكحوليات وتناول نظام غذائي متوازن غني بالفاكهة والخضار وانخفاض في الأغذية والدهون المصنعة ، في الحفاظ على وزن صحي. وفقا لكليفلاند كلينك ، فإن تقليل الوزن ضمن الحدود الطبيعية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب ويحسن الصحة العامة والرفاه.
صحة عقلية جيدة
تعتمد صحتك العقلية أيضًا على خيارات نمط حياتك الصحية. وفقًا لموقع HelpGuide.org ، فإن تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في الدفاع عن النفس ضد الاكتئاب وسيزيد من حدة ذاكرتك ويساعد على استقرار مزاجك. من خلال تعلّم توسيع نطاق اختياراتك الغذائية واتخاذ قرارات ذكية حول نمط الحياة ، مثل الحد من الكحول أو إزالته من النظام الغذائي والتوقف عن التدخين ، يمكنك الاستفادة من المزاج المحسّن والنظرة الأفضل للحياة.
