الدوار ، شكل من أشكال الدوخة التي تشعر وكأن كل شيء من حولك هو الدوران أو الحركة ، يمكن أن يكون سببه مشاكل في الأذن الداخلية أو الرؤية ، وفقا ل أخبار الطبية اليوم. غالبًا ما تستخدم كلمة vertigo لوصف أي نوع من الدوخة. وبصرف النظر عن الدوخة ، قد يشمل الدوار الفعلي الغثيان ، والتقيؤ ، وفقدان التوازن ، والخفة الخفيفة ، والأذن ، أو عدم وضوح الرؤية. توصف أحيانًا تمارين Cawthorne لاستعادة التوازن وإزالة الدوار عن طريق تدريب عقلك على العمل من خلال أي مشاكل للإشارة من أجل الخير.
حركات العين والرأس
يمكن أن يساعد تحريك عينيك ورأسك بطرق معينة على تقليل آثار الدوار. عند أداء تمارين Cawthorne eye ، ابدأ دائمًا ببطء ، ثم التقط السرعة. أولاً ، حرك عينيك إلى الأعلى والأسفل ، ثم جنبًا إلى جنب. بعد ذلك ضع إصبعك على بعد ثلاثة أقدام من وجهك ، ثم ركز عليه وأنت تتحرك ببطء إلى أن تصبح قدمًا واحدة من وجهك. اجلس بشكل مريح وحرك رأسك إلى الأمام والخلف ، ثم حركه من جانب إلى آخر. إبقاء عينيك مفتوحة وتذكر أن تبقي على التنفس.
دوران الكتف والجسم
يجلس على الكرسي ، ويهز كتفيك حتى تلمس تقريبا آذانك ، ثم تدويرها في دوائر على حد سواء في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. ثم ، انحني من وضع الجلوس الخاص بك والتقاط عناصر مختلفة عن الأرض. قف من كرسيك واستدر بالكامل ، قبل أن تجلس مرة أخرى.
الكرة إرم
تشمل تمارين Cawthorne مع كرة رميها ذهابًا وإيابًا من يد إلى أخرى ، مع الاحتفاظ بها فوق مستوى العين ، أو رميها من يد إلى جهة تحت ركبة واحدة. كرة التنس ستكون كافية.
المشي واللعب اللعب
المشي أثناء تغيير رؤيتك هو تمارين Cawthorne للدوار. للبدء ، قم بالمرور عبر غرفة مفتوحة عينيك ، ثم ارجع مرة أخرى وعينيك مغلقة. بعد ذلك ، قم بالسير إلى أعلى وأسفل المنحدر وعينيك مفتوحة ثم مغلقة. لعب الألعاب التي تنطوي على قدر كبير من الانحناء ، تهدف وتمتد مثل shuffleboard والبولينج قد يكون مفيدا أيضا للدوار.
