إذا كنت ترغب في إنجاب طفل ، فمن المهم أن تستعد عن طريق تناول الطعام بشكل جيد لإعطاء جسمك المواد المغذية التي تحتاجها للحمل. يزيد تناول الطعام الصحي من فرص الحمل والولادة لطفل سليم ، ولكن استهلاك أطعمة معينة قد يضر بخصوبتك أو جنينك إذا كنت تصاب بالحمل.
غير مطمئن منتجات الألبان
مكعبات الجبن غير المبسترة الصورة: intek1 / iStock / Getty Images ابتعد عن الجبن والحليب الذي لم يتم تعقيمه ، لأنه قد يجعلك مريضًا أثناء محاولتك الحمل أو إلحاق الأذى بالجنين بعد الحمل ولكن قبل أن تدرك أنك حامل. ويحذر موقع FoodSafety.gov من أن منتجات الألبان غير المبسترة يمكن أن تحتوي على بكتيريا خطرة وتنصح بتجنب الأجبان الطرية التي غالباً ما تكون غير مبسترة مثل الفيتا والجبن الأزرق وبري وكوسو بلانكو وكامامبيرت. الابتعاد عن عصير غير المبستر كذلك.
اللحوم النيئة أو المدخنة
صدر دجاج محشي الصورة الائتمان: جو غوف / ستوك / غيتي صور قد تجعل اللحوم غير المطهية جيدا جسمك مريضاً عندما تحاول الحمل. تجنب تناول أي نوع من اللحوم النيئة أو المدخنة. إذا كنت تأكل اللحوم المصنعة مثل الهوت دوج ، فطهيها حتى تبخريها ، تنصح بيبي سنتر. عند طهي اللحوم ، تأكد من أن عصائرها واضحة ، واستخدم ميزان حرارة اللحوم لتأكيد ما إذا كنت قد طهيتهم بما يكفي لأكلها. تجنب الدواجن النيئة المحشوة بنوع آخر من الطعام ، لأن البكتيريا يمكن أن تنمو في الأماكن التي تختلط فيها عصائر الدواجن مع الحشو.
سمك عالية في الزئبق
التونة المعلبة الأسماك الصورة: horex / iStock / Getty Images احترس من أنواع معينة من الأسماك التي يمكن أن تكون ضارة أثناء محاولتك الحمل. تحتوي بعض أنواع الأسماك على مستويات عالية من الزئبق ، والتي يمكن أن تبقى في جسمك لأكثر من عام بعد استهلاكها وتضر جنينك إذا حملت. تنصح إدارة الغذاء والدواء بأن تتخلص من سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك القرش والملك الماكريل. كما تقترح ادارة الاغذية والعقاقير تناول ما لا يزيد عن حصتين ، 6 أونصات من الأسماك منخفضة الزئبق في الأسبوع. هذه الأنواع من الأسماك تشمل التونة الخفيفة المعلبة والسلمون والروبيان وسمك السلور وبولوك.
أغذية مع الكافيين
اسبريسو لاتيه الصورة الائتمان: tiverylucky / iStock / Getty Images إذا كنت تحاول أن تحملي ، يجب أن تكون نقطة لتجنب الكافيين. أظهرت دراسة في عدد ديسمبر 2010 من "Medical Science Monitor" أن تناول الكافيين يقلل من عدد البويضات القابلة للحياة ، وكلما زاد عدد الكافيين في نظامك ، زادت مخاطر الإجهاض. توجد الكافيين عادة في القهوة والشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته وبعض الأدوية ، وفقا لجمعية الحمل الأمريكية. إذا كنتِ تحملين ، يجب تجنب الكافيين أثناء الحمل لعدد من الأسباب. وهو منبه وقد يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. وهو مدر للبول يسبب التبول المتكرر ، مما قد يؤدي إلى الجفاف. كما تشير APA إلى أن الكافيين يتحول إلى المشيمة ، مما يعني أن لها تأثيراً مباشراً على طفلك ، وقد تؤدي إلى ولادة ما قبل الولادة وطفلاً منخفض الوزن عند الولادة.
