البابايا هي فاكهة استوائية موطنها أمريكا الوسطى. في الولايات المتحدة ، يزرع البابايا بشكل رئيسي في فلوريدا وهاواي ودفيئات زراعية في مناخات استوائية أقل. كل شجرة البابايا ينمو من بذرة التي تنتج البابايا الأصلية الإرث. هذه الفاكهة لديها خصائص يمكن أن تساعد على المساهمة في فقدان الوزن الآمن.
سعرات حراريه
الصورة من بابايا: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images يزن البابايا الصغير 5.5 أوقية. ويوفر 68 سعرة حرارية ، أو 3 في المائة من الحمية القياسية التي تحتوي على 2000 سعر حراري. تقليم النظام الغذائي من 3،500 إلى 7000 سعرة حرارية كل أسبوع ينتج في 1- إلى 2 رطل. فقدان الوزن ، هدف صحي ومعقول. إن الحفاظ على إمدادات ملائمة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل البابايا ، أثناء اتباع نظام غذائي يوفر خيارات غذائية صحية ويساعد على تعزيز تنظيم الوزن على المدى الطويل.
الأساسية
الصورة من بابايا: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images يوفر البابايا الصغير 2.7 غ من الألياف ، أو 11 في المائة من القيمة اليومية للإدارة الأمريكية للغذاء والدواء 25 غرامًا. النظام الغذائي الذي يوفر إمدادات كافية من الألياف يملأ ويساعد على تنظيم عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات. يمتص جسمك الكربوهيدرات بسرعة وتمنع الألياف السكر في الدم من الارتفاع بشكل غير طبيعي. يخفض الجسم نسبة الجلوكوز المرتفعة في الدم عن طريق إزالة السكر من الدم وتخزينه كغليكوجين. هذه العملية تجعلك تشعر بالجوع. إذا كنت لا تحرق الطاقة المخزنة كما الجليكوجين ، فإنه يتحول إلى الدهون ويسهم في زيادة الوزن. إن محتوى الألياف العالي في البابايا يمنع ارتفاع سكر الدم الذي يساهم في زيادة الوزن المستمدة من الجلايكوجين.
سمين
الصورة من بابايا: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images يحتوي البابايا الصغير على 0.41 غرام من الدهون ، أو حوالي 1٪ من 65 ج يومياً من FDA. يحتاج الجسم إلى الاحتياجات اليومية من الدهون في الدماغ وصحة القلب والأوعية الدموية ، ولكن النظام الغذائي الأمريكي القياسي يتضمن دهون أكثر من احتياجات الجسم. إن تناول الأطعمة مثل البابايا لن يساهم في زيادة المكاسب التي يمكن أن تقلب الموازين وتحبط التقدم في انقاص الوزن.
ماء
الصورة من بابايا: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images يوفر البابايا الصغير 138 غرامًا من الماء ، أو 89٪ من إجمالي وزنه. يسهم الماء والسوائل في التخلص من السموم الطبيعية الناتجة عن تحويل الطعام إلى طاقة من الجسم. عندما تتراكم السموم ، فإنها تتداخل مع الأيض الطبيعي ، والذي يمكن أن يسبب زيادة الوزن. يساعد محتوى السوائل في البابايا على طرد السموم والحفاظ على نظام التمثيل الغذائي بسلاسة ، مما يساعد على تخفيف فقدان الوزن.
