سواء كانت المشاركة في الكيك بوكسينغ لأمراض القلب واللياقة البدنية أو القتال ، فهناك بعض المصطلحات الشائعة التي يجب معرفتها. تجمع لعبة الكيك بوكسينغ بين عناصر الكاراتيه والإضرابات التي تتلامس مع أحد المنافسين وكانت شائعة في الولايات المتحدة منذ السبعينيات. كممارسة ، يجمع kickboxing التغييرات في السرعة والمقاومة في دورة لتوفير بيئة تدريب عمل / راحة.
محاربة الموقف
يبدأ الكيك بوكسينغ بموقف أساسي يجعل الجسم جاهزًا للحركة. القدمين في موقف القتال الأساسي ليست بجانب بعضها البعض. بالنسبة للأشخاص الذين يستخدمون اليد اليمنى ، تكون الساق اليسرى إلى الأمام ، وتثني الركبتين قليلاً والكتف إلى الأمام قليلاً. تأتي اليدين لحماية الذقن مع اليد اليسرى أبعد من الوجه. دس الذقن وأغلق الفم.
Boxer's Shuffle
في لعبة الكيك بوكسينغ ، يعتبر تبديل الملاكم حركة أساسية للتعلم قبل رمي أي لُقات أو ركلات. إنها حركة طفيفة أكثر شيوعًا من مجرد خطوة كاملة. تحويل وزن الجسم إلى المركز أو القدم اليسرى أو القدم اليمنى.
بوب ونسج
إن بوب ونسج في شروط kickboxing هو وسيلة لتجنب الاتصال من الخصم. بل هو أيضا تجريب للساقين. لالببوب ونسج ، هل القرفصاء نصف الذي يتقاطع في رباعي الرؤوس (بوب) ، ثم تحول الجسم قليلا بعيدا عن ضربة متقدمة. على سبيل المثال ، إذا ظهرت لكمة صحيحة ، فإن البوب سيكون مستقيماً إلى الأسفل وسيتوفر النسيج على الكتف الأيسر قليلاً ليحمل اليد اليمنى للإضراب.
اللكمات
هناك أربعة اللكمات الأساسية في kickboxing. ضربة بالكوع هو لكمة ألقيت من أي الكتف إلى الأمام ؛ في موقف القتال للناس اليمنى هذا سيكون من اليسار ، ويأتي من الكتف باستخدام الساق الأمامية للسلطة. وعادة ما يبدأ مزيج من اللكمات. الصليب هو أكثر قوة الذي يستخدم القوة من الساق الخلفية ويطرح مع الذراع الخلفية. القوة هنا تأتي من دوران الجسم. الخطاف عبارة عن ثقب من الساق الأمامية مع الذراع المتوازي على الأرض. الوركين بالتناوب نحو الخطاف لإنشاء الطاقة. يتم استخدام لكمة اليد في حالات قريبة ويظهر الذراع لضرب ذقن الخصم. القوة هنا تأتي من الرجل.
ركلة أمامية
يمكن أن يتم ركلة أمامية في kickboxing مع الساق الأمامية أو الخلفية. تبدأ الركلة الأمامية بإحضار الركبة ، ثم مد ساقها نحو هدف في حركة ركلة لكي تصطدم بكرة القدم ثم تعود الساق إلى وضعية البداية.
Roundhouse ركلة
تبدأ ركلة المستديرة مع تقدم الساق الرصاص إلى الأمام ويبدأ الجسم بالتناوب ، ثم رفع الركبة من ركل الساق ، والفخذ موازية للأرضية والقدمين المدببة. ثني الركبة قليلاً إلى الأمام وإلى الأسفل ، ثم مد ساقها بحيث تكون مستقيمة ، لتصل إلى أعلى القدم. اجعلي الرجلين ينزلان إلى وضعية البداية.
ركلة جانبية
يتم إلقاء ركلة جانبية على الخصم أو الهدف إلى الجانب مع kickboxer يقف في موقف القتال الأساسي. جلب الركبة مع الفخذ موازية للأرض. ادفع كعب الساق العالقة إلى الجانب وقم بتصويب الساق ، بهدف ضرب كعب القدم.
كتل
تبدأ كتلة أمامية عالية في kickboxing مع المرفقين إلى عازمة على 90 درجة والقبضات ضيقة مع أشعة النخيل التي تواجهها. تحاول الكتلة العالية الاتصال مع الضربة المتقدمة لتحويلها بزاوية ، وليس التوجه إلى الساعد على مستوى الرأس. يبدأ الجزء الأوسط الخارجي مع انحناء الكوع إلى 90 درجة وينتقل الذراع من الجسم نحو الجانب. يبدأ الجزء الأوسط من الداخل بنفس كتلة جبهة أو خارج كتلة متوسطة ومن ثم يتحرك الذراع باتجاه الجسم مع تدوير الساعد قليلاً حتى تكون النخيل داخلية.
