المبيضات ، الفطريات الخميرة ، تعيش عادة في المناطق الرطبة من جسمك مثل الفم والأمعاء والمهبل دون التسبب في ضرر. ومع ذلك ، إذا سمح له أن يتفوق ، تسبب المبيضات عدوى مثل القلاع الفموي وعدوى الخميرة المهبلية والالتهابات الجلدية. وهنا يأتي دور حمية المبيضات. وباعتبارها خطة منخفضة السكر مصممة كنهج متكامل لمعالجة فرط نمو المبيضات ، فإنها تدعو إلى تجنب الأطعمة مثل البطاطا. لا تغير نظامك الغذائي دون التحدث إلى طبيبك أولاً ، ولا تعتمد على النظام الغذائي وحده كعلاج لفرط المبيضات.
العلم
جسمك يستضيف العديد من مستعمرات البكتيريا والخمائر. عادة ما تحتفظ البكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك في نظامك بالأشرار مثل المبيضات. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي مرتفع في السكر يزعج توازن البكتيريا الجيدة إلى السيئة لصالح الأشرار ، وفقا لمراجعة نشرت في مجلة المغذيات في عام 2012. من ناحية أخرى ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السكر يعزز نمو البكتيريا الصديقة وهي فائدة تساعد على التحكم في نمو مسببات الأمراض.
البطاطا هي لا
اتباع نظام غذائي المبيضات يتطلب منك تجنب الخضار النشوية مثل البطاطا والجزر والبطاطا والموز والقشور والشتاء. بشكل عام ، هذه الأطعمة ، بما في ذلك البطاطا ، هي جزء غذائي ومغذي من النظام الغذائي الصحي. ومع ذلك ، عند اتباع حمية المبيضات ، من الضروري تجنب البطاطس والخضروات النشوية الأخرى لأنها غنية بالنشويات التي يتحلل بها جسمك إلى السكر. هذا التغيير الغذائي مؤقت حتى يتم السيطرة على نمو المبيضات.
أغذية أخرى لتجنب
نظام غذائي المبيضات يدعو لك لتخفيض السكريات البسيطة والسهلة مثل سكر المائدة ، وشراب الذرة عالي الفركتوز والأطعمة المصنوعة من هذه السكريات. وهذا يعني أن الوجبات الخفيفة المصنعة والحلويات والحلويات والمشروبات السكرية وما شابهها هي أشياء لا يمكن الذهاب إليها. عليك أيضا تجنب معظم منتجات الألبان.
بناء وجبات الطعام الخاصة بك حول اللحم الطازج والأسماك والخضروات غير النظامية والمكسرات والبذور منخفضة ، والحبوب الكاملة ، والزيوت الصحية والألبان التي تحتوي على الكائنات الحية المجهرية. وتشمل الخضروات غير السائلة الهليون والبروكلي والملفوف والقرنبيط والباذنجان. وتشمل أمثلة المكسرات والبذور منخفضة الفطر اللوز والجوز وبذور عباد الشمس والبندق وبذور الكتان.
بدائل البطاطا
إذا كنت بحاجة إلى بديل عن البطاطا ، جرب القرنبيط. بالنسبة للبطاطا المهروسة "المكسرة" ، ضعي بعض من القرنبيط في وعاء أو خلاط الطعام وأضيفي بعض الثوم والأعشاب. لإشباع الرغبة الشديدة في تناول رقائق البطاطا ، ضعي شرائح الباذنجان بدلاً من ذلك - فقط ضع بعض شرائح الباذنجان ، ثم ضع القليل من زيت الزيتون ورش مسحوق الثوم والملح قبل الخبز. كبديل للبطاطس المقلية التقليدية ، استخدم البامية أو الكوسا لصنع البطاطس المقلية. تجربة مع الخليط باستخدام المكونات المسموح بها مثل اللبن العادي. أضف اللوز المسحوق إلى الخليط لإعطائه أزمة. مرة واحدة لديك خليط فقط معطف "فرايز" وأخبز.
