يبدأ رأس صحي من الشعر بتغذية جيدة. عندما يتعلق الأمر بشعرك ، فإن بعض الفيتامينات أكثر أهمية من غيرها. إذا كان والداك قد أصابعا الصلع ، أو ذرف الشعر أو هش ، فإن الاحتمالات هي أنك ستفعل أيضا. ومع ذلك ، يمكن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات قطع شوطا طويلا في منع ظهور وتسلل سفك الشعر.
البيوتين
وفقا لعيادة الحياة ، البيوتين هو مغذٍ صحي للشعر مشتمل في تكوين الأحماض الدهنية في الجسم. تعمل الأحماض الدهنية كنظام تغذية طبيعي في الجسم ، مما يوفر الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البيوتين على تكسير العديد من الكربوهيدرات والأحماض الأمينية في الجسم. يمكن أن يسبب القصور في البيوتين فقدانًا حادًا للشعر ، بالإضافة إلى مشاكل في القلب والجلد والكولسترول.
فيتامين هـ
Tocopherol ، المعروف أكثر باسم فيتامين E ، يصنف كمضاد للأكسدة من قبل The Merck Manuals. يساعد فيتامين E على حماية جهاز المناعة في الجسم من أي ضرر قد ينجم عن الجذور الحرة أو أشكال النشاط الخلوي التي غالباً ما تشارك في التفاعلات الكيميائية. لسوء الحظ ، فإن العديد من ردود الفعل هذه سلبية. يساعد فيتامين E على تنظيم هذه العمليات من خلال تحسين الدورة الدموية ومحتوى الأكسجين في مجرى الدم ، مما له تأثير إيجابي على نمو الشعر.
فيتامين سي
إن تكملة الفيتامين C المعروفة ، أو حمض الأسكوربيك ، ضرورية للإصلاحات في الجسم. إن عظامنا وأسناننا وعضلاتنا وأسناننا وشعرنا تعتمد جميعها على الفيتامينات للشفاء ، حسب دليل ميرك. مماثلة في وظيفتها لفيتامين (ه) ، وفيتامين (ج) هو أيضا مضاد للأكسدة. نقص فيتامين (ج) يترك فقدان الشعر كواحد من همومك الأقل. من الضروري أن تعمل الجسدية بشكل طبيعي وبالتحديد على قوة ونمو الشعر.
مجمع فيتامين ب
على كل المستويات ، تعتبر فيتامينات B مكونات أساسية في تنظيم الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة. يتطلب المكتب الفيدرالي للمكملات الغذائية فيتامين ب 12 في النظام الغذائي للحفاظ على تكوين خلايا الدم الحمراء المناسبة ، ووظيفة الجهاز العصبي ، وتخليق الحمض النووي. تصنف الفيتامينات B3 و B6 على أنها تعزز دوران الفروة وبالتالي نمو الشعر.
