حمض الفوليك و B-12 هم أعضاء في عائلة فيتامين (ب) ، ويساعدون جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من حمض الفوليك أو فيتامين ب 12 ، قد تصبح فقر الدم وقد ينخفض ضغط الدم إلى مستويات أقل من الطبيعي. يمكنك علاج النواقص مع التغييرات في النظام الغذائي الخاص بك أو مكملات فيتامين ب.
ضغط دم منخفض
لا يتطلب انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم بالضرورة العلاج ، بما في ذلك فيتامين ب. إذا واجهت مشاكل مثل الدوخة أو الإغماء ، يجب أن تسأل طبيبك عن طرق لعلاج الضغط المنخفض. بالإضافة إلى نقص فيتامين ب ، تشمل الأسباب الشائعة لانخفاض ضغط الدم الحمل ، والغدة الدرقية غير النشطة ، والجفاف ، وفقدان الدم ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، ومرض أديسون ، وهو اضطراب في الغدة الكظرية. بشكل عام ، يعتبر ضغط الدم منخفضًا إذا انخفض العدد الأعلى ، أو ضغط الدم الانقباضي ، أقل من 90 ، أو العدد السفلي ، أو ضغط الدم الانبساطي ، إلى أقل من 60. يقيس ضغط الدم الطبيعي 120/80.
حمض الفوليك
يمكنك الحصول على حمض الفوليك في نظامك الغذائي من الأطعمة مثل الخضار والفواكه والفاصوليا والمكسرات والكبد. إذا كنت تأكل طعاماً مطبوخاً جيداً أو لا تمتص حمض الفوليك بسبب ظروف مثل إدمان الكحول أو مرض الاضطرابات الهضمية ، فقد تتعرض لنقص حمض الفوليك وانخفاض ضغط الدم. بعض الأدوية قد تسبب أيضًا نقصًا في حمض الفوليك. يحتاج الرجال والنساء فوق سن الخمسين إلى 400 ميكروغرام من الفولات ، ويفضل أن يكون ذلك من مصادر غذائية. يجب أن تأخذ النساء في سن الإنجاب 400 ميكروغرام إضافية من حمض الفوليك يومياً من خلال المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.
فيتامين ب 12
الأطعمة مثل لحوم البقر والدواجن والبيض والحليب توفر فيتامين ب 12. لا توفر الأطعمة النباتية مصادر موثوقة لفيتامين ب 12 ، لذلك قد يكون النباتيون عرضة لنقص فيتامين ب 12 وانخفاض ضغط الدم. أما الأشخاص الآخرون المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12 فيشملون الأشخاص الذين يتعاطون الكحول ، وأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة ، والأشخاص الذين يعانون من مرض كرون أو فقر الدم الخبيث ، ومرضى جراحة المعدة. إذا كنت تعتقد أن نقص فيتامين ب 12 قد يكون مسؤولاً عن انخفاض ضغط الدم ، فيمكن للطبيب أن يطلب إجراء فحص الدم ، وإذا كان مناسباً ، يوصي بفيتامين ب 12.
الاحتياطات
يمكنك شراء B-12 وحمض الفوليك في صيغ مستقلة أو كجزء من مكملات B المعقدة. توخي الحذر عند تناول فيتامين ب المركب إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم. بعض الفيتامينات B ، مثل فيتامين B-3 ، قد تخفض ضغط الدم أكثر. إذا كنت تأخذ الفيتامينات B التي لا تحتاج إليها ، فإنك أيضًا تعرض نفسك للآثار الجانبية. بعضها قاصر إلى حد ما - غثيان وطفح وقيء - لكن الآثار الجانبية الخطيرة لأخذ الكثير من فيتامين (ب) تشمل فقدان البصر ، بالإضافة إلى مشاكل في الكبد والدماغ والأعصاب.
