في كثير من الأحيان ، تكون الشائعات المرتدة التي تؤدي إلى القيام بضربات دفع كاملة - أو القيام بضربات خفيفة على الإطلاق - سيئة بالنسبة للنساء. لكن هذا كل ما هي - الشائعات. بالنسبة إلى الغالبية العظمى من النساء ، فإن ممارسة التمارين الرياضية غير مقبولة فقط ، إنها أيضًا طريقة رائعة لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم للتعامل مع المهام اليومية أو العمل على مقربة من أهداف لياقتك البدنية.
بناء قوة
أحد الأسباب التي تُعطى أحياناً للنساء اللواتي لا يقمن بالضغط الكامل هو أنهن يفتقرن إلى القدرة الجسدية. ولكن الحقيقة هي أن كل امرأة تقريبا لديه القدرة على القيام بوشوبس كاملة - لديها فقط لتطوير تلك الإمكانات، بدءا بوشوبس تعديل الركبة، بوشوبس جدار أو غيرها من التدريبات صدره مثل المطابع الدمبل، والتي بناء الصدر أقوى وتسليح و عضلات الكتف. ستعمل الألواح الخشبية وغيرها من التمارين الأساسية على بناء القوة الأساسية اللازمة للاحتفاظ بمركز تمرين رياضي كامل - على أصابع قدميك وليس على ركبتيك - باستخدام أسلوب جيد.
لا تصدق الأكاذيب
مغالطة أخرى شائعة بشأن بوشوبس هي أن ثدي المرأة مفلس قد تحصل في الطريق. في ظرف المرجح أن حجم الثدي هو في حقيقة الأمر قضية، ويمكن علاجها من خلال ارتداء حمالة الصدر الرياضية. يدعي آخرون أن أجساد النساء مبنية ببساطة مختلفة ، مع عضلات أكثر مركزية وورك وأرجل من عضلات الجزء العلوي من الجسم. لكن النساء ما زلن يشاركن في الأنشطة اليومية التي تستخدم نفس العضلات التي يعمل بها الضغط - وهذا سبب إضافي لتدريب تلك العضلات مع تمارين دفع العضلات وغيرها من تمارين الصدر.
