إن الولادة القيصرية ، أو القسم C ، هي عملية جراحية لطفل يصنعه الشق في جدار البطن والرحم. لأنها جراحة كبيرة في البطن تنطوي على التخدير ، قد تحدث آثار جانبية مثل الغاز أو الإمساك ويمكن أن يستغرق وقت الاستشفاء من ستة إلى ثمانية أسابيع. قد توفر بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة تخفيف الإمساك ، ولكن انظر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا استمر الإمساك حيث قد تحتاج إلى ملين البراز أو أدوية أخرى.
تناول المزيد من الألياف
يمكن نقص الألياف الغذائية المساهمة في الإمساك بعد قسم C. الألياف ، على الرغم من هضمها ، توفر الجزء الأكبر في الجهاز الهضمي للحفاظ على الطعام يتحرك من خلال جسمك. كما أنه يمتص الماء ، مما يساعد على تليين البراز ويجعلها أسهل في المرور. يمكنك الحصول على الألياف الغذائية من الأطعمة النباتية الكاملة ، مثل الفواكه والخضروات الطازجة. الحبوب الكاملة ، مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة ودقيق الشوفان والأرز البني والكينوا يزيد أيضا من تناول الألياف. الفاصوليا ، مثل الفول garbanzo ، والفاصوليا ، والفاصوليا بينتو والعدس ، هي مصدر آخر ممتاز من الألياف الغذائية. يوصي معهد الطب النساء دون سن 50 الحصول على ما لا يقل عن 25 غراما من الألياف الغذائية في اليوم الواحد.
أكل البرقوق أو شرب عصير برون
ووفقًا لدراسة نُشرت في أبريل 2011 في دورية "علم الأدوية والعلاجات الغذائية" ، فإن تناول الخوخ قد يساعد في تخفيف الإمساك عن طريق زيادة عدد حركات الأمعاء لديك أسبوعًا ، مما يخفف من حدة البراز ويقلل من الإجهاد خلال حركات الأمعاء. البرقوق غني بالألياف الغذائية ، ويوفر 6 غرامات من الألياف لكل 100 غرام ، وهو ما يمثل بعض من آثارها الهضمية الإيجابية. كما أنها تحتوي على مركبات ملين طبيعي ، مثل السوربيتول ، للمساعدة في تخفيف الإمساك.
شرب المزيد من السوائل
بدون كمية كافية من السوائل ، تصبح الألياف من الطعام جافة وصعبة في السبيل الهضمي ، مما يزيد من سوء الإمساك. يشير معهد الطب إلى أن النساء بحاجة إلى ما لا يقل عن 2 لتر من السوائل يوميا ، أو ما لا يقل عن 9 أكواب. إذا كنت تقومين بالرضاعة الطبيعية ، فإن حاجتك من السوائل تزداد لدعم إنتاج الحليب. يقترح موقع ChooseMyPlate.gov شرب كوب من الماء في كل مرة تقوم فيها بإرضاع طفلك. تساعد المياه العادية والحليب وشاي الأعشاب ومياه جوز الهند وعصائر الفاكهة الطبيعية الخالية من السكر على الحفاظ على رطوبتك. الحد من المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.
تحرك
وفقا لمركز تبادل المعلومات للأمراض الجهاز الهضمي الوطني ، قد يكون الإمساك سببه نقص النشاط البدني. بعد إجراء عملية قيصرية ، من المحتمل أن يُطلب منك الراحة والقيام بالكثير من حيث النشاط البدني للسماح لوقت بطنك بالشفاء. عندما لا تعانين من الألم وطبيبك يعطيك موافق ، فإن العودة إلى الأنشطة اليومية المعتادة وممارسة التمارين الرياضية يساعد في تخفيف الإمساك. يلاحظ موقع KidsHealth.org أن المشي المتكرر والمبتكر بعد عملية قيصرية قد يساعد في تقليل الألم وعدم الراحة والإمساك.
