يعتبر شاي بوبا ، أو الشاي الفقاعي ، من الأطعمة الشهية التي بدأت في تايوان. يأخذ الشراب الشاي الأخضر ويجمعه مع لآلئ التابيوكا لتوفير تناسق "مطاطي". سوف تختلف السعرات الحرارية على أساس الوصفة.
التاريخ
في عام 1983 ، جلب رجل الأعمال التايواني ليو هان تشيه لآلئ التابيوكا إلى بلاده. أضاف هان شيه اللآلئ إلى الشاي بنكهة لخلق تأثير "الفقاعة". اللآلئ تجلس على الجزء العلوي وأسفل المشروب وتنتقل إلى الفم من خلال قش سميك.
سعرات حراريه
السعرات الحرارية تختلف حسب المكونات. هناك نوعان من مشروب البوبا الأساسي ، أحدهما مصنوع من الشاي العادي والآخر مصنوع من الحليب. الشاي الأخضر بوبا 16 أونصة لديه ما يقرب من 231 سعرة حرارية ، وفقا لقاعدة بيانات الغذاء SIMPLEASLIFE MyPlate. قد يختلف ذلك حسب الوصفة وإذا كانت هناك إضافات هامة غير الشاي ولآلئ التابيوكا.
السكر والدهون
أهم عنصر في الشاي بوبا هو السكر. وفقا ل MyPlate ، دون الحليب هناك 54 غراما من الكربوهيدرات ، 100 في المئة منها السكر. مع الحليب يرتفع محتوى السكر. في حين أن هناك غراما من الدهون في الشاي الأخضر 16 أونس بوبا ، فإن هذا السكر سيتحول إلى دهون دون ممارسة التمارين الرياضية وطرد تلك الطاقة.
توصي جمعية القلب الأمريكية بأن تستهلك النساء 25 جراما من السكر أو أقل في اليوم ، ويستهلك الرجال 38 غرامًا من السكر أو أقل في اليوم ، لذا فإن تناول 16 أونصة من هذا المشروب يفوق كلتا التوصيتين.
بروتين
لا يحتوي الشاي الأخضر بوبا على أي بروتين بدون إضافة الحليب. في حين لا يجب أن يحتوي كل طعام أو مشروب تستهلكه على البروتين ، من المهم أن نلاحظ أنه وفقاً لموقع Healthline.com ، يجب أن يستهلك الرجل العادي 56 جرامًا من البروتين يوميًا ، في حين أن متوسط عدد النساء يجب أن يستهلك 46 جرامًا من البروتين يوميًا. صحة أفضل. يمكن إضافة السعرات الحرارية الفارغة إلى النظام الغذائي الخاص بك في شكل مشروب مثل الشاي الأخضر بوبا إضافة دون توفير أي مكاسب غذائية.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
