تحديد الوزن المثالي للذكور من الذكور هو مسألة منظور وتفضيل جمالي. يتغير هذا مع مرور الوقت ، ولكن هناك بعض المؤشرات الخالدة ، مثل نسبة الجسم ومؤشر كتلة الجسم. إذا كنت رياضيًا ذكورًا تبحث عن الوزن المثالي للجسم ، ركز على رياضتك الخاصة ومعايير الأداء المثالي.
نسبة الإحساس
ركز لاعب كمال اجسام ذو الشهرة العالمية ستيف ريفز على نسبة أكثر من وزن الجسم الدقيق للوصول إلى شكل رياضي مثالي. يبلغ طول ذراعه ورقبته وعجوله 18.5 بوصة. وكانت نسبة الخصر المثالية لديه 86 في المائة من حجم الحوض ، مما أعطاه مظهر الكتفين والصدر على نطاق أوسع.
مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، هو رقم مستمد من طول الشخص والوزن. مؤشر كتلة الجسم يقيس كمية الدهون في الجسم على جسمك بالمقارنة مع الرجال الآخرين من بناء مماثل. تعتبر نسبة مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 و 24.9 عادية ، ولكن قد يكون للرياضيين ذوي درجة عالية من التخصص أرقام أعلى أو أقل من المتوسط.
دهون الجسم
قد لا تكون النسبة المئوية للدهون في الجسم هي الطريقة الأكثر دقة لرسم مخطط وزن جسم رياضي. ووفقاً للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة ، فإن المعدل الطبيعي للرياضيين الذكور هو 6 إلى 12 في المائة ، في حين أن متوسط نسبة الدهون في الجسم الذكور يقترب من 20 في المائة. تزن العضلات أكثر من الدهون ويمكن أن تحرف بشكل ملحوظ قياس وزن الجسم المثالي للذكور.
