عملية شد البطن ، أو عملية شد البطن ، هي عملية لإزالة الجلد الزائد أو الزائد الناتج عن الحمل ، زيادة الوزن و ضعف مرونة الجلد. ويشمل الإجراء إزالة معظم الدهون والجلد بين السرة والمنطقة العامة ، وشد النسيج الضام في منطقة البطن وإعادة تحديد موضع بطنك. يمكن أن يساعد التمرين التالي للجراحة ، حسب النوع ، في زيادة تدفق الدم من أجل التعافي السريع ويساعدك على الحفاظ على وزن صحي. ومع ذلك ، هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها قبل البدء في نظام التمرين المطلوب.
لماذا ممارسة بعد الجراحة
قد ترغب في ممارسة لتسريع الانتعاش ، ولكن الحفاظ على نظام التمارين الرياضية لفترة طويلة بعد شد البطن الخاص بك يساعدك على الحفاظ على فقدان الوزن. يفعل ذلك عن طريق تنغيم عضلاتك وتشجيع زيادة معدلات الأيض التي تساعد على الحفاظ على الوزن. في الحفاظ على فقدان الوزن ، يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالشخصية التناسبية الجديدة. على هذا النحو ، يتم تشجيعك على ممارسة ما بعد الجراحة حتى إذا لم تكن تمارس نظام تمرين متواصل مسبقًا.
ممارسة الاسترداد
بعض تمارين ما بعد الجراحة تساعد على تعزيز تدفق الدم ، وبالتالي المساعدة في عملية الشفاء ، والحد من التورم. كما تقلل هذه التمارين من خطر تجلط الدم وتنعيم عضلاتك. لأن لديك أنابيب الصرف الصحي والخيوط الجراحية في البداية ، والحد من التمرين على المشي في الأسابيع الأولى بعد الجراحة. قم بالمشي فقط إذا كنت قادرًا على القيام بذلك بشكل مريح ، على الرغم من أنه من المتوقع حدوث انزعاج طفيف. زيادة الشدة فقط عندما تشعر بالراحة. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع التدريبات ما بعد الجراحة ، من الضروري الحصول على موافقة طبيبك قبل البدء في المشي ، حيث تختلف معدلات التعافي.
التمارين الرياضية الخفيفة
يمكنك عادةً بدء النشاط الخفيف إلى المعتدل بعد مرور أربعة أسابيع على الجراحة ، ولكن يمكنك ممارسة التمارين في وقت مبكر بعد الجراحة بأسبوعين اعتمادًا على الشفاء. وهذا يشمل ممارسة مثل المشي وركوب الدراجات. جرّب التمرين على معدات مثل الدراجات الثابتة والمطاحن للحفاظ على كثافة منخفضة. حاول أيضا تمدد الضوء كوسيلة لزيادة المرونة. تمتد فقط بعد أن يتم سحب الغرز الخاصة بك ؛ هذه المرة يمكن أن تختلف بين المرضى. ضيق في منطقة البطن أمر طبيعي ومتوقع. لاحظ أنه يجب عليك زيادة كثافة التمرين تدريجيًا مع زيادة التسامح مع التمرين منخفض الكثافة.
التمارين الشاقة ورفع
من ستة إلى ثمانية أسابيع ، من المحتمل أن تكون خارج معظم الضمادات الخاصة بك ، مما يجعل التمرين أكثر راحة. ومع ذلك ، لا يزال ممنوع رفع الأثقال ولا يجب أن يتضمن روتين التمرين الخاص بك تمارين تستهدف عضلات البطن إلا بعد موافقة الطبيب. هذا لأن التمرينات ab تسبب ضغوطًا للمنطقة ، مما يؤثر على الشفاء. يجب أن تكون التمارين الأخرى آمنة على مستوى أكثر شاقة ، شريطة أن تزيد من شدتك تدريجياً. بعد ثمانية أسابيع ، يجب أن تتمكن من العودة إلى جميع الأنشطة والتمارين. قد يقوم طبيبك أيضًا برفع قيود وزنك ، مما يسمح بتمرينات الوزن. اسأل طبيبك عن خط زمني مناسب للتمارين البطنية.
