يستلزم صيام الماء شرب الماء فقط. صوم العصير هو أكثر تساهلا ، ودمج الفواكه والخضروات في شكل عصير. يصوم الماء بدون تغذية ، في حين أن صيام العصير يوفر بعض السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يجب أن يتم كلا النوعين من الصيام لفترات قصيرة من الزمن ، على كل حال.
نظرة سريعة
يقول الدكتور إلسون هاس ، مؤلف كتاب "The Detox Diet" ، إن الصيام قد استخدم لعدة قرون لشفاء عدد من الأمراض ويعمل على إزالة السموم من الجسم. بالنسبة للصحة العامة ، يقول دليل صحة الأسرة في كلية الطب بجامعة هارفارد إن الجسم قادر من تلقاء نفسه على تجنب الأعباء البيئية والعناصر السامة. يقترح الدليل أنه بدلاً من متابعة الصيام أو نظم التخلص من السموم الأخرى ، يتناول الأفراد الأصحاء الطعام المغذي ، ويحصلون على كمية كافية من الماء ، ويمارسون الرياضة ، وينامون ، ويجرون فحوصات طبية منتظمة للبقاء بصحة جيدة.
صيام الماء
يقترح ليون شايتو ، الطبيب الطبيعي ، عدم الذهاب لأكثر من 48 ساعة في الماء السريع. ويشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية أو مناعة أقل أو اضطرابات غذائية يجب ألا يصوموا ، ولا ينبغي على الأشخاص تناول الأدوية التي تستلزم وصفة طبية إلا تحت إشراف خبير. توصي Chaitow بشرب لتر على الأقل - ما يزيد قليلاً عن 4 أكواب - ولا يزيد عن 3 لترات - حوالي 12 كوبًا - من الماء كل يوم أثناء الصيام.
عصير الصيام
وجدت دراسة من عدد أغسطس / آب 2005 من "مجلة الطب التكميلي والبديل" أن تناول عصير سريع لمدة سبعة أيام في بيئة طبية حسّن صحة المرضى الذين يعانون من العديد من الأمراض المزمنة. يتألف الصوم من أقل من 350 سعرة حرارية من العصير في اليوم. لكن الصيام والنظم الغذائية منخفضة السعرات الحرارية تفتقر إلى البروتين والأحماض الدهنية والمغذيات الحيوية الأخرى ، ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بمجرد انتهاء الصوم ، حيث يكافح الجسم لإعادة إنشاء معدل الأيض الطبيعي.
الاعتبارات
توصي Chaitow بمواصلة الصيام خلال عطلة نهاية الأسبوع أو "وقت التوقف" الآخر. وينطبق هذا بشكل خاص على المياه السريعة ، والتي ستستمر لبضعة أيام فقط ؛ إن عصير سبعة أيام سريع مثل الذي ذكر في "مجلة الطب التكميلي والبديل" هو أيضا مثالي ، إذا كان على الإطلاق ، خلال الأوقات التي يمكنك الراحة فيها. ولكن في العديد من الحالات ، فإن اتباع عادات صحية مثل تلك المقترحة في دليل صحة الأسرة في هارفارد يكون فعالا في الحفاظ على الصحة ، دون الحاجة إلى الجوع.
