الكرياتين هو حمض أميني قائم على النيتروجين يحدث بشكل طبيعي في الحيوانات ويستخدم لتزويد الطاقة إلى الأنسجة العضلية. على هذا النحو ، فإن لحم جميع الحيوانات هو مصدر جيد للكراتين ، على الرغم من أنه مصنوع أيضًا من الكبد والكليتين والبنكرياس. كمال الاجسام والرياضيين الآخرين عادة ما تكملة مع الكرياتين في الجهود المبذولة لبناء القوة وكتلة العضلات. لا يقلل الكرياتين من الألم والتهاب المفاصل ، ولكنه قد يكون مفيدًا في مكافحة فقدان كتلة العضلات المصاحبة لالتهاب المفاصل ، وخاصةً التهاب المفاصل الروماتويدي.
الكرياتين
تم عزل الكرياتين في ثلاثينيات القرن التاسع عشر من قبل العلماء الفرنسيين ، الذين اعترفوا به كمكون رئيسي للعضلات الهيكلية. اكتشف في وقت لاحق أن الكرياتين يتحول إلى فسفوكرياتين وتخزينها في العضلات حتى ممارسة التمارين عالية الكثافة يؤدي إلى مزيد من تحويلها إلى ATP ، وهو مصدر الطاقة الرئيسي في جسمك. وهكذا ، يعطي الكرياتين عضلاتك تعزيزات الطاقة في أوقات النشاط المكثف ، مثل الركض أو رفع الأثقال الثقيلة. يتكون الكرياتين في الجسم من الأحماض الأمينية أرجينين ، الجليسين والميثيونين ، ويتم نقل حوالي 95 في المئة منه إلى العضلات الهيكلية الخاصة بك للتخزين ، وفقا ل "التغذية المتقدمة والأيض البشري". النباتيون يميلون إلى أن يكونوا أقل الكرياتين في أجسادهم.
الكرياتين والتهاب المفاصل
يسبب الكرياتين زيادة متواضعة في القوة لدى الأشخاص الذين يعانون من مجموعة متنوعة من الاضطرابات العصبية والعضلية التنكسية ، بما في ذلك ضمور العضلات ، ومرض هنتنغتون ، ومرض باركنسون ، وفشل القلب الاحتقاني والتهاب المفاصل الروماتويدي ، كما يلاحظ "المعيار الطبيعي للأعشاب والملاحق المرجعية: مراجعات سريرية مبنية على الأدلة ". هزال العضلات هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لالتهاب المفاصل الروماتويدي بسبب الألم المرتبط بالحركة. إذا كنت لا تستخدم عضلاتك بانتظام فإنها سوف ضمور ، أو تصبح أضعف وأصغر. على هذا النحو ، يساعد الكرياتين على تقليل ضمور العضلات وبناء العضلات بممارسة خفيفة ، ولكنه لا يقلل من الألم أو الالتهاب أو تنكس الغضاريف الذي يشاهد عادة مع أنواع مختلفة من التهاب المفاصل.
التحذيرات
كان هناك قلق من أن مكملات الكرياتين يمكن أن تؤدي إلى الإسهال ، والجفاف ، وأعراض الربو ، وتلف الكلي ، وانخفاض وظائف الكبد ، ولكن أظهرت الأبحاث الموسعة على مدى العقد الماضي ما يصل إلى 20 غرام يوميا آمنة جدا وخالية من الآثار الصحية الضارة ، وفقا ل "دليل المكملات الغذائية". إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وتتناول عقاقير مضادة للالتهاب غير الستيرويدية مثل ibuprofen أو naproxen ، فيجب ألا تتناول الكرياتين لأنها تزيد من خطر تلف الأنسجة والأضرار. استشر طبيبك قبل الشروع في مكملات الكرياتين.
علاجات طبيعية أخرى لالتهاب المفاصل
الكرياتين لا يعالج مباشرة الأعراض الأولية لالتهاب المفاصل ، على الرغم من أن المكملات الطبيعية الأخرى تفعل. على سبيل المثال ، أثبت كل من جلوكوزامين سلفات ، شوندرويتين ، MSM وحمض الهيالورونيك أنه يخفف من مجموعة متنوعة من أعراض التهاب المفاصل ، مثل الالتهاب والألم وقلة التشحيم والتلف الغضروفي ، وفقًا لما ورد في "كتاب مايو كلينيك للطب البديل". تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية الخاص بك عن العلاجات الطبيعية لالتهاب المفاصل والتي قد تكون مناسبة لك.
