المعروف أيضا باسم aboulomania ، يمكن أن التردد المرضي تعطيل العديد من مجالات الحياة. في حين أن معظمنا لا يعاني من التردد إلى هذا الحد ، فقد نجد أنفسنا غارقين في العدد المتزايد من الخيارات المقدمة في الحياة العصرية. ووفقاً لصحفي العلوم جونه ليهرر ، كما تمت مقابلته في الإذاعة الوطنية العامة ، فإن القشرة المخية قبل الجبهية ، المسؤولة عن اتخاذ القرارات العقلانية ، يمكنها فقط التعامل مع حوالي سبع قطع من المعلومات في وقت واحد. إن تعلم كيف تصبح أكثر حسمًا ينطوي على الرغبة في الاقتراب من عملية صنع القرار بشكل مختلف.
الخطوة 1
ترك من الكمال. العديد من حالات التردد متجذرة في الحاجة إلى اتخاذ القرار الصحيح دائما ، كما يقول عالم العلوم الاجتماعية والمعلم مايكل ج. فورميتسا في "علم النفس اليوم". خوفك الشديد من العواقب السلبية يمكن أن يمنعك من مواصلة حياتك. يقترح فورميكا بناء الشجاعة لمواجهة الخطأ ، واتخاذ هذا الخطر. عن طريق تحرير نفسك من الحاجة إلى الكمال ، يمكنك الحصول على نفسك "الفوضى" من التردد واتخاذ الخيارات عندما تحتاج إلى ذلك.
الخطوة 2
استمع لمشاعرك. قد يبدو هذا مخالفاً لكل الحكمة الشائعة حول صنع القرار العقلاني ، ولكن في الواقع ، قد يكون أكثر كفاءة ، كما تقول جونا ليهرر في الإذاعة الوطنية العامة. ولأن القشرة المخية قبل الجبهية في الدماغ يمكن التغلب عليها بسهولة من خلال الكثير من الخيارات ، فإن عواطفك أو غريزتك "الأمعاء" قد تكون الضوء في الضباب. واستشهد ليهرر بدراسة قام بها طبيب الأمراض العصبية أنطونيو ديمازيو في الثمانينيات من القرن الماضي ، حيث قام بفحص الأشخاص الذين عجزت الأورام عن أعضائهم الحركية أو عاطفية. ووجدت الدراسة أن هؤلاء الأشخاص كانوا غير حاسمين للغاية ، وقضى ما يصل إلى خمس ساعات في اختيار القلم.
الخطوه 3
تدرب على اتخاذ القرارات الصغيرة. إحدى الطرق للعمل على الشجاعة لمواجهة مخاطر أكبر تتمثل في اتخاذ قرار بشأن مسائل أصغر دون المساس بها. وفقا لسلوك السلوك المعرفي ناندو بيلوسي في "علم النفس اليوم" ، فإن إتقان قرارات أصغر بثقة يمكن أن يمكّنك من التعامل مع قرارات أكبر في المستقبل. التقدم ببطء في القرارات مع مخاطر أعلى قليلا.
تحذيرات
- استبعاد الاكتئاب. وفقا ل Nando Pelusi في "علم النفس اليوم ،" يمكن أن يكون قرار الشلل إشارة للاكتئاب. تحدث مع طبيبك حول هذا الاحتمال.
