يمكن لنظام غذائي عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات أن يضع جسمك في الكيتوزيه - وهي الحالة التي يحرق فيها جسمك الدهون بدلاً من الجلوكوز للحصول على الطاقة. عند الحد من تناول الكربوهيدرات ، يجب على جسمك استخدام الدهون المخزنة للحصول على الطاقة ، والتي يمكن أن تكون طريقة قصيرة الأجل لتخسر بضعة أرطال. عندما يحرق جسمك الدهون ، يتم إطلاق المنتجات الثانوية تسمى الكيتونات. ستطرد معظمهم في البول والعرق ، لكن البعض سيطردون في أنفاسهم - والكيتون لا رائحة طيبة. ووفقًا لمسح أجرته لجنة الأطباء للطب المسؤول ، أفاد 40 بالمائة من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات بوجود رائحة الفم الكريهة.
الخطوة 1
لا تحاول تغطية رائحة الفم الكريهة بالنعناع أو اللثة. بدلا من ذلك ، فرشاة أسنانك في كثير من الأحيان. استخدم الفرشاة وخيطًا واسحب لسانك للمساعدة في تنظيف الكيتونات من فمك. سوف يساعد التخلص من لسانك على التخلص من معظم المشاكل. ممارسة نظافة الفم الجيدة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
الخطوة 2
شرب المزيد من الماء. قد يساعد الحفاظ على رطوبة فمك على تبديد "keto breath". سوف يساعد شرب الماء في استعادة توازن الحمض / القلوية المناسب في فمك. إذا كان فمك جافًا في الشتاء ، فجرّب جهاز ترطيب في غرفة نومك. كما أن شرب الكثير من السوائل يساعدك على تمرير المزيد من الكيتونات في البول ، وليس من خلال الزفير. تذكر ، الزفير هو وسيلة أخرى لجسمك للتخلص من النفايات.
الخطوه 3
أكل الكربوهيدرات. الطريقة الوحيدة للتوقف حقا عن رائحة الفم الكريهة التي تسببها الكيتوزات هي إخراج جسمك من الكيتوزيه. يمكنك اختيار تناول الكربوهيدرات منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم التي لها تأثير ضئيل على نسبة السكر في الدم ، أو الكربوهيدرات عالية البروتين مثل البقوليات. تناول المزيد من الخضار والفاكهة للحصول على نفس الرائحة.
تحذيرات
- إذا لم يستطع جسمك طرد الكيتونات بسرعة كافية ، فقد يتراكم الكثير منها في مجرى الدم. يمكن أن يؤدي تراكم الكيتونات في مجرى الدم إلى غيبوبة مهددة للحياة تسمى "الحماض الكيتوني". القيء والإرهاق وضيق في التنفس والارتباك علامات تحذيرية من الحماض الكيتوني.
