سوء التنفس ، وعدم التركيز ، واتباع نظام غذائي والعادة المطلقة هي عدة أسباب الناس مضغ اللثة. قد تجد نفسك حنين اللثة طوال اليوم. عادة ما يمضغ مدمنو العلكة علبة أو أكثر من العلكة في فترة 24 ساعة. يسبب مضغ العلك الثابت ألمًا في الفك ومشاكل الأسنان والانتفاخ. تكلفة إدمان اللثة يضيف ما يصل. على الرغم من أنها ليست مكلفة مثل الكحول أو التبغ ، إلا أن شراء عدة عبوات من العلكة في اليوم يمكن أن يؤثر على نفقاتك.
الخطوة 1
انخفاض السكر الكلي في النظام الغذائي الخاص بك ، ويقترح الدكتور ديفيد كاتز في عدد سبتمبر 2008 من "يا ، مجلة أوبرا." قد تشتهي السكر عندما تصل إلى قطعة من اللثة. انخفاض انخفاض كمية السكر الكلية الخاصة بك للحد من الرغبة الشديدة في الأسنان الحلوة.
الخطوة 2
امضغ قطعة العلكة الحالية لفترة أطول. عندما تبدأ في شغف القطعة التالية من اللثة ، قم بتعيين حد زمني يجب أن تصل إليه قبل أن ينفجر في فمك. زيادة الوقت ببطء على مدار عدة أيام أو أسابيع.
الخطوه 3
ابدأ في تقليل إجمالي عدد القطع التي تمضغها يوميًا. قللي عادة اللثة اليومية من قطعة واحدة إلى قطعتين من اللثة كل يوم.
الخطوة 4
استبدال العلكة مع بذور عباد الشمس أو الشمر. قد يبقي كلاهما فمك مشغولاً وسوف تتجنب عادة المضغ المستمر.
الأشياء ستحتاج
- بذور زهرة عباد الشمس
- بذور الفينل
- ماء
- بقدونس
- غسول الفم
نصائح
- ابحث عن طرق بديلة لإبقاء أنفاسك منعشة. اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة فمك. يحتوي فم الجفاف على بكتيريا ميتة ترتبط برائحة الفم الكريهة. يمضغ البقدونس ، الذي يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا التي قد تقلل من رائحة الفم الكريهة. شطف وغنغله بغسول الفم بشكل متكرر. زيارة طبيب الأسنان الخاص بك على أساس منتظم للتحقق من أي تشوهات الأسنان التي قد تتطور من مضغ العلكة بما في ذلك زيادة التجاويف. وفقا لجمعية العلكة الدولية ، يمضغ الشخص العادي 182 قطعة من العلكة في السنة.
تحذيرات
- بعض المحليات الاصطناعية في اللثة لديها ملين معتدل على الجسم ، كما تقول رابطة العلكة الدولية. تأثير ملين ليست ضارة للجسم. قد يكون التنفس السيئ علامة على وجود مضاعفات طبية كامنة مثل مرض السكري أو مشاكل في الكلى.
