عندما يكون الطقس حارًا جدًا خلال فصل الصيف ، أو الأمطار في الربيع ، أو البرد والثلوج في الشتاء ، فغالبا ما تحل حلقة الجري محل المسار أو الطريق في الهواء الطلق. يساعدك جهاز المشي على الجري أو الركض أو المشي أثناء الظروف التي لا يكون فيها التشغيل بالخارج بالضرورة خيارًا. ومع ذلك ، تمامًا مثل أداء أنشطة التمارين الرياضية هذه في الخارج ، يمكن أن يساهم مستوى الشدة واللياقة البدنية في الألم أو الألم ، خاصةً في ساقيك.
بناء العضلات
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الساق المرتبط بالآلة الجراحية هو أحد الآثار الجانبية لعملية نمو العضلات الطبيعية. عندما تعمل عضلاتك على حلقة مفرغة تتجاوز المقدار الطبيعي للمقاومة التي تواجهها عادة أثناء النشاط المنتظم ، يمكنك تطوير تمزقات صغيرة في الأنسجة العضلية. هذه الدموع تنشط عملية بناء العضلات الطبيعية مع اندفاع الخلايا إلى المناطق المتضررة للشفاء وبناء ألياف العضلات أقوى. ومع ذلك ، يمكن للدموع أيضا أن تسبب الألم والوجع ، والتي سوف تهدأ عادة بمجرد أن تم شفاء النسيج. تعتمد كمية الألم أو وجع من هذه العملية على مدى كثافة العمل الخاص بك في حلقة مفرغة ، فضلا عن مستوى اللياقة البدنية بشكل عام. إذا كنت جديدا على التمرين ، أو تدفع نفسك إلى مستوى جديد من التمرين ، فستكون أكثر عرضة لتطور وجع.
اصابة العضلات
وهناك سبب أكثر ندرة لألم في الساق في حلقة مفرغة هو إصابة العضلات الفعلية. يمكن أن تختلف إصابات العضلات في شدتها من سحب خفيف إلى العضلات مثل العجول أو أوتار الركبة ، إلى سلالات أو تمزقات عضلية أكثر شدة. هذه الأنواع من الإصابات تكون أكثر شيوعًا إذا كنت تعمل أو تدفع نفسك فوق مستوى لياقتك. قد تتطور هذه الإصابة أيضًا من السقوط أو عدم الانحناء أثناء الجري.
الرباط أو إصابات الأوتار
قد تصاب الأنسجة الضامة الأخرى كذلك أثناء الجري ، مما يؤدي إلى ألم في الساق. وتربط الأوتار العضلات بالعظام ، بينما تربط الأربطة العظام أو الغضروف معا. في حين أن كلا النسجين مصممتان لتمتصا بعضهما ، فإن التمرين بشكل مكثف جدا على جهاز الجري الثابت ، أو السقوط على جهاز الجري يمكن أن يتسبب في تمدد الأنسجة بعد حدودها ، مما يؤدي إلى الرباط المربوط ، أو الوتر المتوتر ، أو الرباط الممزق أو الأوتار. .
علاج او معاملة
تتوفر علاجات مختلفة لألم الساق المرتبط بالمشاة اعتمادًا على مدى شدة الألم أو الإصابة. واحدة من الطرق الأولى للعلاج هي طريقة رايس. هذا يتألف من استراحة الساق المصابة ، وتذويب الساق للمساعدة في الحد من أي تورم وتخفيف الألم ، ووضع ضغط على الساق إذا لزم الأمر ، والحفاظ على الساق مرتفعة فوق القلب للمساعدة في التهاب. يمكن أيضًا استخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل مسكنات الألم أو الأدوية المضادة للالتهابات للمساعدة في السيطرة على ألم الساق. إذا لم ينخفض ألم الساق في غضون يومين ، أو ازداد سوءًا أو كان مصحوبًا بالتهاب حاد ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من عدم الحاجة إلى علاج إضافي.
