ممارسة لديها عدد لا يحصى من الفوائد العقلية والجسدية العميقة ثبت علميا. تتطابق الإحصائيات مع التكرار ، لذا إذا مارست الرياضة بانتظام أو تحصل على نوع من النشاط البدني كل يوم ، فمن المرجح أن تشعر بالتحسن وتبدو أفضل وأن تكون أكثر صحة. سواء كان هدفك هو فقدان الوزن أو السعادة أو المزيد من الطاقة ، يمكن أن تساعدك التمارين اليومية على الوصول إلى هناك.
سعادة
قد يكون التمرين المنتظم أحد مفاتيح السعادة. العمل على تحفيز المواد الكيميائية في الدماغ التي تحفز على الاسترخاء والسعادة. ينص مركز العلوم في المصلحة العامة على أن المواد الكيميائية نفسها قد تخفف من أعراض الاكتئاب والقلق.
طاقة
يأخذ العمل خارج الطاقة ، لكنه يخلق المزيد من الطاقة عن طريق تسليم مخازن الأكسجين والمغذيات الأساسية إلى الأنسجة الخاصة بك. يمكن لهذه الإمدادات أن تساعدك على البقاء أكثر نشاطًا وإكمال المهام التي تريد فعلها حقًا.
التحمل والقوة
إذا كنت ترغب في اكتساب القدرة على التحمل والقوة اللازمة لمواكبة ملعب مليء بالأطفال أو نقل الصناديق بنجاح من شقة إلى أخرى ، فلا توجد طريقة أفضل للقيام بذلك من تحسين مستوى لياقتك البدنية مع ممارسة الرياضة اليومية.
مرض أقل
درء المرض عن طريق العمل بها. إن التمارين المنتظمة تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام والسكري وارتفاع ضغط الدم والكولسترول المرتفع وغير ذلك من الحالات الصحية المزمنة.
مظهر خارجي
غير راض عن الطريقة التي تنظر بها؟ يمكن ممارسة تحسين مظهرك إلى درجة معينة. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعدك تدريب القوة المنتظم على تطوير جسم نحيف ونحاسي ومنحوت.
ينام
الأشخاص الذين يعانون من أمراض النوم أو يشعرون بالتعب في كثير من الأحيان قد يجدون بعض الراحة في ممارسة الرياضة اليومية ، لأن النشاط البدني يعمق النوم ويساعد على الاسترخاء بما فيه الكفاية ليغفو في المقام الأول.
حياة أطول
قد لا يكون ذلك ينبوع الشباب ، ولكن تم إثبات ممارسة الرياضة لمساعدتك على العيش لفترة أطول. وفقا لدراسة المعهد الوطني للسرطان التي نشرت في عدد ديسمبر 2007 من "محفوظات الطب الباطني" ، فإن الأشخاص الذين يتبعون إرشادات النشاط البدني لممارسة التمارين الرياضية بانتظام لديهم خطر أقل للوفاة المبكرة.
فقدان الوزن
بغض النظر عن نوع التمرين الذي اخترت القيام به ، ستقوم بحرق السعرات الحرارية وتحسين فرصك في فقدان الوزن والحفاظ عليه. حتى ساعة من المشي السريع تحرق 300 سعر حراري تقريبًا مقابل 160 رطلًا. شخص.
تخفيف التوتر
يختفي مع تجريب. المواد الكيميائية التي يطلقها النشاط البدني في الدماغ يمكن أن تساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر. كما أنه من الصحي أيضًا التحكم في الضغط الذي تشعر به عن طريق نفخ البخار من خلال التمرين.
الترفيهية
يمكن أن تكون التمرين شكلاً ممتعًا من الترفيه. حتى لو لم تكن رياضياً ، فإن لعبة كرة القدم مع أفراد العائلة أو حفلة عيد ميلاد البولينج أو جلسة يوجا الضحك مع الأصدقاء يمكن أن تضع ابتسامة على وجهك وتجعلك تشعر بتحسن حول العالم بشكل عام.
