وجدت دراسة جديدة نشرت في مجلة Chronobiology International أن البوم ليلة (الأشخاص الذين يفضلون بانتظام البقاء في وقت متأخر) هي في خطر متزايد للوفاة المبكرة.
وعلى الرغم من أن هذه البومات الليل قد تتفاخر بحياتها الاجتماعية الغنية وبالسهولة التي تمكنها من البقاء حتى منتصف الليل في ليلة رأس السنة الجديدة ، فإنها تبين أن اتفاقها مع القمر يزيد من معدل الوفيات بنسبة 10٪.
للوصول إلى هذه النتائج ، نظر الباحثون في النتائج الصحية لـ 433،268 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 38 و 73 عامًا يعيشون في المملكة المتحدة على مدار ستة أعوام ونصف العام باستخدام بيانات من دراسة أترابية تدعى دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة. قاموا بفرز الأشخاص في فئات استنادًا إلى ما إذا كانوا من أنواع الصباح المحددة أو أنواع المساء المحددة أو أنواع الصباح المعتدلة أو أنواع المساء المعتدلة.
بعد تعديله لعوامل مثل العمر ومدة النوم والمشاكل الصحية القائمة ، وجد الباحثون أن أنواع المساء المحددة هي التي تظهر معدل وفيات أعلى.
"ما وجدناه هو أن بومة الليل ، وأنواع المساء المحددة ، هي تلك التي كانت في خطر متزايد للوفيات مقارنة مع أنواع الصباح المحددة - والمجموعات الوسطى لم تكن حقاً" ، كريستين كنوتسون ، عالمة الأنثروبولوجيا والدراسة المؤلف الرئيسي ، يحكي لوس انجليس تايمز. "لذلك كان الأمر يتعلق في الواقع بكونه نوعًا مسائيًا حقيقيًا كان يمثل مشكلة."
على الرغم من أنه لا يزال من غير الواضح لماذا تزيد مخاطر الإصابة بالوفيات الليلية ، تشير كنوتون إلى أن ذلك يرجع إلى أن بيئتها الخارجية تتناقض مع الساعة البيولوجية الداخلية.
يقول كنوتسون: "نعتقد أن المشكلة تكمن في حقيقة أن البومة الليلية تحاول العيش في عالم صاخب في الصباح." "لذا فهم يريدون أن يصلوا متأخرين ، لكن عليهم أن يكونوا مبكرين للعمل ، ولذا فإن الوقت الذي يفعلونه أشياء مثل الاستيقاظ أو الأكل ليس في الوقت المناسب لهم". للبقاء حتى الساعة 3 صباحًا من مشاهدة Netflix عندما يتعين عليك الحضور في المكتب في تمام الساعة 9 صباحًا؟ يشحذ الفكر.
نظرية أخرى هي أن البقاء في وقت متأخر ليس هو أصل المشكلة على الإطلاق. بدلا من ذلك ، يمكن أن العوامل التي تسببت في بقاء الناس في وقت متأخر هي نفس العوامل المسببة للوفيات المبكرة.
"يمكن أن يكون الإجهاد النفسي ، وتناول الطعام في الوقت الخطأ لجسمهم ، وعدم ممارسة ما يكفي ، وليس ما يكفي من النوم ، والاستيقاظ في الليل من قبل نفسك ، وربما استخدام المخدرات أو الكحول ،" يقول Knutson في البيان. "هناك مجموعة متنوعة تمامًا من السلوكيات غير الصحية المرتبطة بالظهور في الظلام من قبل نفسك".
على الرغم من أن العلماء قد درسوا منذ فترة طويلة التأثيرات التي قد تؤثر على صحتنا في وقت متأخر ، وإيجاد روابط بين سحب ليال طويلة ومعدلات أعلى من خلل التمثيل الغذائي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن هذه هي أول دراسة للتحقيق في مخاطر الوفيات ، وفقا لبيان صادر عن جامعة نورث وسترن .
تشعر بالقلق إزاء عادات النوم الخاصة بك؟ قد يكون تغييرها صعبًا ، لكنه ليس مستحيلًا.
يمكنك أن تصبح طائرًا مبكرًا
قد يكون البوم الليل شعور عاجز إلى حد ما الآن. لكن الخبر السار هو أنهم غير محكومين بالفعل. على الرغم من أن علم الوراثة له يد في ما إذا كنت ستفقد وقت نومك ، يقول كنوتسون إن البيئة تلعب دورًا متساوًا.
إذا كنت ترغب في تغيير طرقك وجني جميع فوائد الارتفاع المبكر ، توصي Knutson بأن تحصل على الكثير من الضوء في وقت مبكر من الصباح وقليل جدًا من الليل (Bye-bye، binge-watching). يمكنك أيضا تحديد وقت النوم في وقت مبكر والتشبث به قدر الإمكان.
أو المجتمع يمكن أن ينحني قليلا
في حين أن إجبار الناس على التغيير على المستوى الفردي قد يكون أكثر ملاءمة ، فإن كنوتسون تقول إن المجتمع يمكنه المساعدة من خلال السماح للبوم ليلة لبدء العمل وإنهاء العمل في وقت لاحق.
يقول كنوتسون: "إذا تمكنا من التعرف على هذه الأنواع من الكرونوت [البومة الليلية مقابل الطيور المبكرة] فهي ، جزئيا ، مصممة جينيا وليس مجرد عيب في الشخصية ، فإن الوظائف وساعات العمل يمكن أن تكون أكثر مرونة للبوم". "لا ينبغي أن يجبروا على النهوض حتى الساعة الثامنة صباحاً. جعل التحولات العمل مطابقة chronotypes الشعوب. قد يكون بعض الأشخاص أكثر ملاءمةً للنوبات الليلية. "
وفي بحث مستقبلي ، يريد كنوتسون وزملاؤه تحديد طرق لمساعدة البوم الليلية على تغيير ساعات جسمهم والتكيف مع جدول زمني سابق. ولكن حتى يتم الوصول إلى هذه النتائج ، من الواضح أنه ينبغي علينا أن نبذل قصارى جهدنا للحصول على راحة كاملة طوال الليل. تحقق من هذه النصائح حول كيفية الحصول على أفضل نوم في حياتك. حياتك قد (حرفيا) تعتمد على ذلك.
ما رأيك؟
هل أنت طائر مبكر أم بومة ليلية؟ إذا كنت بومة ليلية ، فهل ستجعلك هذه النتائج تغير طرقك؟ شارك في منطقه التعليقات!
