مثل غيرها من البدع لفقدان الوزن المفردة للطعام مثل حمية البيض أو حمية توينكي ، فإن حمية الفراولة لا تلبي معايير وزارة الزراعة الأمريكية لخطة أكل صحية ومتوازنة. على الرغم من وجوده في عدد من الأشكال ، إلا أنه لا يشجع أخصائيو الحميات على إنشاء عادات غذائية مستدامة أو ممارسة التمارين بانتظام. لا تحاول أي شكل من أشكال النظام الغذائي الفراولة حتى تحدثت إلى طبيبك حول العيوب المحتملة والمخاطر.
نسخة الفراولة فقط
النسخة الأكثر تطرفا من حمية الفراولة نشأت في عام 2004 مع السابق سبايس جيرل فيكتوريا بيكهام. أثناء سفرها مع زوجها في أوروبا ، من المفترض أن يكون بيكهام قد بدأ نظامًا غذائيًا لا يتألف إلا من وجبة واحدة من الفراولة يوميًا. حتى لو استهلك بيكهام 5 أكواب من شرائح الفراولة في هذه الوجبة ، فإنه سيقدم 266 سعرة حرارية وأقل من 6 غرامات من البروتين. لمزيد من البروتين ، ذكرت "ميرور" أن بيكهام ستكمل أحيانا حميتها من الفراولة فقط مع القريدس.
نسخة الفراولة في كل وجبة
في عام 2014 ، بدأت كيم كارداشيان بإصدار نظام غذائي يحتوي على الفراولة لكل وجبة عدة أيام في الأسبوع مع عصائر الفراولة كوجبات خفيفة. تتضمن الاختلافات خططًا لمدة ثلاثة أيام وأربعة أيام توفر ما يقرب من 1200 سعر حراري في اليوم وتتضمن الفراولة في كل وجبة ووجبة خفيفة. يمكن أن تبدأ قائمة يوم العيد بسلطة فاكهة التفاح والموز والفراولة مع اللبن للزبادي وفراولة الهليون والفراهة وسلطة الديك الرومي لتناول طعام الغداء. قد يكون العشاء عبارة عن بطاطس مخبوزة يتم تقديمها مع جبن وسلطة الفراولة. يمكن أن تكون الفراولة واللبن الزبادي أو عصير الفراولة وجبات خفيفة خلال اليوم.
مزايا محتملة
بعد إما نسخة الفراولة فقط أو الفراولة في كل وجبة من حمية الفراولة سوف يؤدي إلى فقدان الوزن لأن كلاهما منخفض في السعرات الحرارية. الفراولة قليلة الدهون ، غنية بالألياف ومصدر ممتاز لفيتامين C والمنغنيز. التوت مثل الفراولة هي أيضا غنية في السيانيدن ، وهو مركب الفلافونويد التي قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب. إصدارات نظام غذاء الفراولة التي تحتوي على أغذية أخرى غير التوت تحتوي عادة على البروتينات الخالية من الدهون وغيرها من الفواكه والخضروات الطازجة.
عيوب محتملة
لا توفر النسخة الأكثر تطرفًا من السعرات الحرارية ما يكفي من السعرات الحرارية. يجب على المرأة أن تستهلك ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية كل يوم للتأكد من أنها تحصل على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية. يجب أن يكون لدى الرجل ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية يوميًا. قد يسبب النظام الغذائي للفراولة أيضًا آثارًا جانبية مثل نقص الطاقة والإسهال وقد يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة والأعضاء مثل القلب. حتى الإصدارات المعتدلة من الخطة لا تشمل الحبوب الكاملة ويمكن أن تعطي أخصائيو الحميات الإيمان بأن الفراولة هي غذاء سحري يحرق الدهون ، وهو ما تؤكده جامعة ويست فرجينيا أنه غير صحيح. قد يعود أي وزن تخسره على النظام الغذائي عند استئناف عادات الأكل العادية.
