الغثيان هو عادة ما يكون سليفا من عمل يقوم به الجسم يسمى القيء ، حيث يتم القضاء على محتويات المعدة من خلال الفم بقوة. يحدث هذا في الجسم كعرض عارض لمرض فعلي ، والمحفزات التي يمكن أن تسببه تنبع من الأمعاء والدماغ والأذن الداخلية. على الرغم من أن هناك بعض الحالات التي يحدث فيها التقيؤ ، إلا أنه غالباً ما لا يكون مطلوبًا. هناك طرق مختلفة لمنع ذلك.
الخطوة 1
لا تأكل كثيرا. إذا كنت تأكل وجبة كبيرة تحتوي على الكثير من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والدهنية والحلوة ، يمكنك أن تتسبب في القيء. تجنب هذا عن طريق تناول أجزاء أصغر ، ونشرها في 5 إلى 6 وجبات وتناولها بوتيرة بطيئة.
الخطوة 2
تناول الطعام النظيف. من الحالات الخطيرة التي يمكن أن تسبب القيء التسمم الغذائي ، والذي يحدث عندما يتم ابتلاع العوامل الممرضة والبكتيريا من الطعام. هذا يحدث عادة في الدجاج والسلطات غير المطبوخة التي تصنع مع المايونيز. لمنع حدوث ذلك ، تأكد من عدم تناول الأطعمة التي كانت تجلس لفترة من الوقت وتأكل اللحوم التي تم إعدادها بشكل صحيح.
الخطوه 3
السيطرة على تناول الكحول الخاص بك. ويقال إن شرب واحد أو اثنين من المشروبات الكحولية يوميا مفيد للجسم. ولكن عندما تشرب كمية زائدة بسرعة ، فإن جسمك يعاني من صعوبة في معالجته وقد يحدث القيء. إجراء وقائي جيد هو الحد من تناولك ، والشرب ببطء والتناوب بين المشروبات والماء.
الخطوة 4
شاهد نشاطك. يحتاج الجسم للوقود عند ممارسة الرياضة ، ولكن ممارسة الرياضة بسرعة كبيرة بعد الانتهاء من تناول الطعام يمكن أن يسبب لك القيء. انتظر من ساعتين إلى 3 ساعات لتتعلم بعد الانتهاء من تناول الطعام لمنع حدوث ذلك.
الخطوة 5
اشرب بعض المشروبات السكرية. عادة ما تكون المشروبات السكرية غير مرغوب فيها عندما يتعلق الأمر بالجسم ، لكنها تقدم فائدة واحدة. يمكنهم المساعدة في تقليل الرغبة في التقيؤ. شرب الصودا ، وتناول بعض الملوثات العضوية الثابتة أو شرب بعض عصير الفاكهة عندما تشعر بالغثيان. فقط تأكد من رشفة عليها.
