تقارير ABC الإخبارية تشير إلى أن متوسط كمية الأمريكتين التي تفوق 50 غالونًا من الصودا للشخص الواحد سنوياً. في الواقع ، أصبحت الصودا المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في النظام الغذائي الأمريكي.
لكن الدليل يضيف أن هوس الأميركيين بالصودا هو اللحاق بهم في شكل زيادة خطر الإصابة بالبدانة والسكري وهشاشة العظام.
في حين أن المشروبات الغازية مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة والسكر ، فإن المياه خالية من السعرات الحرارية بنسبة 100٪ ولها العديد من المزايا على الصودا.
سعرات حراريه
تقارير مايو كلينيك أنك تكتسب وزناً عندما تأكل سعرات حرارية أكثر مما تحرق. يمكن أن تسهم الصودا ، عالية السعرات الحرارية نسبياً ، في اختلال توازن الطاقة هذا.
وفقا لموقع Daily Plate في SIMPLEASLIFE ، 12 أوقية. علبة فحم الكوك تحتوي على 140 سعر حراري.
من ناحية أخرى ، المياه غير المعبأة خالية من السعرات الحرارية.
بدانة
تقارير CNN أن السمنة هي مشكلة الصحة العامة الرئيسية التي يرجع جزئيا إلى تناول الصودا. يقول ABC News تستهلك اثنين 20 أوقية. الصودا في اليوم الواحد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بمقدار 52 رطلاً على مدار عام واحد.
يقول الباحث ديفيد لودفيج من كلية هارفارد للصحة العامة إن تناول المشروبات الغازية يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمخاطر السمنة. من ناحية أخرى ، المياه ، الخالية من السعرات الحرارية ، لا تزيد من خطر السمنة. في الواقع ، يشير موقع Natural News إلى أن المياه قد تكون قادرة على تعويض خطر السمنة جزئيا وتسهيل فقدان الوزن.
السكر
ارتبط السكر بعدد من المشكلات الصحية ، مثل السكري والتجاويف. وتقول صحيفة ديلي بلات إن علبة واحدة من فحم الكوك تحتوي على 39 غراما من السكر ، معظمها على شكل شراب الذرة عالي الفركتوز أو مركبات الكربون الهيدروفلورية. ومع ذلك ، لا يحتوي الماء على السكر.
النظام الغذائي الصودا
يبدو صودا الحمية أنها غير صحية تماماً مثل الأشياء الحقيقية ، وفقاً لموقع Science Daily ، الذي يشير إلى أن تناول كميات كبيرة من المحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام ، أو NutraSweet ، والسكرين ، أو Sweet N Low ، قد يساهم في زيادة الوزن.
العذوبة
بالنسبة للكثيرين ، فإن التحول من الصودا إلى الماء صعب لأنهم يفتقدون الحلاوة التي توفرها الصودا. لجعل الماء أكثر ملاءمة ، حاول إضافة شرائح الليمون أو ملعقة صغيرة من عصير الفاكهة 100 في المئة.
الشهية وتخفيف الوزن
ذكرت صحيفة ساينس دايلي أن تناول الماء قد يحد من الشهية - وهو أمر لا تفعله الصودا. يقول الموقع شرب 16 أوقية. من الماء قبل وجبة كافية للحد من الشهية والإفراط في الأكل ، وإذا كنت تجعل مياه الشرب عادة ، فإنها يمكن أن تكون فعالة لفقدان الوزن.
