يرتبط اسم مايو كلينيك بأنواع عديدة من الحميات الغذائية ، بما في ذلك الحمية الغذائية السريعة التي تعد بخسارة سريعة للوزن في وقت قصير. تعد حمية مايو كلينك التي تستغرق 3 أيام بالعمل في أقل من ثلاثة أيام ويتم الترويج لها كبرنامج يساعدك على التخلص من الوزن الزائد في اللحظة الأخيرة قبل حدث قادم. في حين أن هذا النوع من النظام الغذائي قد يستخدم بعض الأطعمة الصحية وقد يفقد الوزن ، قد لا يكون خيارًا صحيًا لفقدان الوزن. وبغض النظر عن الاسم الشائع ، فإنه لا علاقة له بنظام الرعاية الصحية الشهير في روشستر بولاية مينيسوتا. إذا كنت مهتمًا بنظام "مايو كلينك" الغذائي ، فمن المهم ملاحظة أنه سيؤدي فقط إلى فقدان الوزن على المدى القصير ، والذي يرتبط في الغالب بوزن الماء. فقدان الوزن الآمن على المدى الطويل يستغرق أسابيع أو أشهر أو سنوات من العمل ، ولا يمكن تحقيقه خلال 3 أيام.
الخطة
النظام الغذائي لمدة 3 أيام في مايو كلينك هو نوع من خطة فقدان الوزن التي قد تساعدك على فقدان ما يصل إلى 6 رطل. في ثلاثة ايام. هذا النظام الغذائي ينطوي على تناول الكثير من الجريب فروت والخضروات والبروتين مع قليل من الكربوهيدرات أو الدهون. يجب عليك أيضا شرب ما لا يقل عن 32 أوقية من الماء يوميا. قد يعتقد بعض الناس أن إضافة الجريب فروت إلى كل وجبة سيساعد في تعزيز إنقاص الوزن ، لكن الجريب فروت ليس له أي خواص غامضة تسببه في حرق الدهون. وفقا لتمديد جامعة ولاية كولورادو ، لا توجد علاقة بين إضافة الجريب فروت إلى كل وجبة وفقدان الوزن.
يتناول الطعام
يتضمن النظام الغذائي لمدة 3 أيام في مايو كلينيك ثلاثة أيام من كميات صغيرة من الأطعمة في مجموعات من البروتينات مع الكربوهيدرات والدهون. على سبيل المثال ، يتكون الإفطار كل يوم من الكربوهيدرات والبروتين ، مثل الخبز المحمص وقطعة الجبن أو البيضة. يشمل الغداء الكثير من نفس المجموعة ، مثل الخبز مع التونة أو الجبن. يضيف العشاء الخضروات وكمية صغيرة من الدهون. قد تشمل وجبة العشاء عينة صغيرة من الدجاج بدون جلد ، كوب واحد من البروكلي ، كوب واحد من الهليون ، قطعة واحدة من الفاكهة ونصف كوب من آيس كريم الفانيليا. لكل وجبة ، يجب أن تشمل أيضا نصف الجريب فروت.
تحذير
على الرغم من أن خطة النظام الغذائي هذه تحمل اسم Mayo Clinic ، إلا أنها في الواقع لا ترتبط بعيادة مايو على الإطلاق ، كما أنها لا تقرها المنظمة. من خلال اتباع هذا النوع من النظام الغذائي ، قد تفقد الوزن بسرعة لأن السعرات الحرارية تقتصر على حوالي 1200 كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك كميات قليلة جدا من الكربوهيدرات في هذا النظام الغذائي ، والتي يمكن أن تضع جسمك في حالة من الكيتوزيه ، حيث يقوم الجسم بتحطيم الدهون ، وتشكيل الكيتونات. يجب على الجسم بعد ذلك إفراز ماء إضافي للتخلص من هذه الكيتونات ، وبالتالي فإن الوزن الذي يبدو أنك تخسره هو وزن الماء في الغالب.
اعتبارات أخرى
على الرغم من أنك قد تفقد بعض الوزن في البداية ، فإن هذا النوع من النظام الغذائي لا يعني أن يستمر لفترة طويلة. قد تحصل في النهاية على الوزن لأنه حل قصير الأجل. تنص كلية الزراعة في كنتاكي على أنه إذا كان لديك حالة طبية مثل أمراض القلب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي للتأكد من أنك تتناول الأطعمة المناسبة لحالتك.
