الكافيين يمارس العديد من التأثيرات القوية على جسمك. ليس فقط يساعدك على الشعور باليقظة والاستيقاظ ، كما أنه يسرع عملية الهضم والتمثيل الغذائي والعمليات الجسدية الأخرى. وبالتالي ، على الرغم من أنه يبدو بديهياً ، يمكن لمشروبات الكافيين مثل القهوة والصودا العادية والشاي الأسود أن تزيد من عطشك في نهاية المطاف.
التبريد والتسبب في العطش
إذا كنت تشرب القهوة أو الشاي الذي يحتوي على الكافيين عندما تشعر بالعطش ، فقد تشعر أن المشروب يروي عطشك في الوقت الحالي. شرب كوب من القهوة يقوم بالفعل بترطيب الفم ووضع السائل في معدتك ، لذا فإن الإحساس الفوري يرضي رغبتك في الحصول على السائل. ومع ذلك ، فإن هذه المؤشرات المادية المباشرة قد تضللك. بعد تناول مشروب يحتوي على مادة الكافيين ، قد يزيد العطش ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على المشروبات ، وجدت دراسة نشرت في المجلة الأكاديمية "علم الادوية النفسية". يمكن أن يحدث هذا العطش المتزايد حتى قبل أن تصبح آثار الجفاف ملحوظة.
تجفيف
في جرعات كبيرة ، يمكن للكافيين أن يذوي الجسم ، ويحذر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. يسبب انتقال السوائل عبر الجسم بسرعة أكبر من المعتاد. على الرغم من تأثيره المعتدل ، إلا أنه يؤثر على السائل الذي ينتشر بالفعل في جسمك ، وهو السائل الذي توفره القهوة أو الشاي أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين والسوائل التي تتناولها من أي شيء آخر تشربه أو تأكله. ينتقل السائل عبر نظامك بسرعة ، مما يجعلك تبول أكثر من المعتاد ، مما يعني أن جسمك يتخلص من السائل قبل أخذ السائل الذي يحتاجه. وخاصة في الجرعات العالية ، يمكن للكافيين أن يسبب حتى الإسهال ، الذي يجف أيضًا. يتداخل الجفاف مع وظائف الكلى ويبطئ عملية الأيض ونشاط دماغك ويسبب مشاكل جلدية ويؤدي إلى الإمساك. نظرًا لأن جسمك بحاجة ماسة إلى مزيد من الماء ، فإن الجفاف قد يجعلك تشعر بالعطش الشديد.
جدال
لا تشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لإرواء عطشك ، وتوصي إدارة الأغذية والأدوية FDA. غالبًا ما يثير جسدك الظمأ للتعبير عن حاجته إلى المزيد من الماء ، وقد تساعد آثار مدر للبول التي تحتوي على الكافيين في طرد السائل من جسمك ، بدلاً من تجديده. في النهاية ، يخلص الـ FDA ، القهوة لن تساعد جسمك بشكل كبير إذا احتاج إلى المزيد من السوائل. ويدعم كتيب تعليمي وضعه مستشفى كريج هذا الاستنتاج: "المشروبات التي تحتوي على الكافيين لا تساعد في تلبية متطلباتك من الماء" ، لأنها تزيد من إنتاجك السائل. ومع ذلك ، يناقش بعض الخبراء هذه النقطة. يقول شيرى باركي ، وهو مدرب تغذية في كلية كانيونز ، إن حتى مشروبات الكافيين يمكن أن تساعد في توفير السوائل التي يحتاجها جسمك لأنها تحتوي على سائل ، ولأن الكافيين ليس له سوى آثار مدر للبول طفيفة.
كميات
إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء بشكل طبيعي ، فإن تناول كمية كافية من الكافيين لن يزيل الجفاف بشكل ملحوظ ، يشرح Barke ، خاصة إذا كنت من شارب القهوة العادي. للبقاء رطب ، وشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا. مع هذا الماء الكافي ، يمكنك شرب كوبين أو ثلاثة من القهوة يوميا بأمان ، تقارير Vanderbilt Dining. إذا كنت تشرب أربعة أكواب أو أكثر من القهوة يومياً أو كميات كبيرة من المشروبات الأخرى عالية الكافيين ، أو إذا كان لديك أي حالة طبية تسبب الجفاف أو تتفاقم ، يجب عليك شرب كمية إضافية من الماء لتعويض الكافيين ، كما يقترح مستشفى كريغ.
