الاسم: اليزابيث سي
SIMPLEASLIFE.COM اسم المستخدم: meshuge (عضو منذ: 2008)
عمر: 50 ارتفاع: 5 أقدام و 9 بوصات
قبل الوزن: 211 جنيها وسط: 43 حجم الثوب / بانت: 1x إلى 2x
بعد الوزن: 148 جنيها وسط: 29 حجم الثوب / بانت: 8
SIMPLEASLIFE.COM: كيف كانت حياتك قبل الانضمام إلى SIMPLEASLIFE.COM؟
إليزابيث: في عام 1990 ، عندما كنت في السادسة والعشرين من العمر وفي حالة جيدة ، تم تشخيص حالتي بورم سرطاني خبيث في رئتي اليمنى. كان قد انتشر بالفعل ، وكان التشخيص الأولي أنه سيقتلني في غضون خمس سنوات. ذهبت إلى مستشفى سلون كيترينج التذكاري في نيويورك ، وتمكنت الدكتورة باتريشيا ماكورماك من إجراء عملية استئصال الرئة ، وإزالة رئتي اليمنى. انتهى بي الأمر بعد أربع عمليات جراحية على مدى ثلاث سنوات ، وكانت مغفرة منذ عام 1995.
وبينما كنت أعمل قليلاً ، لم أستطع أبدًا أن أتخلص من الوزن الزائد ، وحصرت نفسي لأنني كنت خائفاً من نفاد التنفس. حتى بعد العيش مع رئة واحدة لسنوات ، لم أكن أعرف الكثير عن ما يمكنني القيام به أو لا أستطيع القيام به. لم أكن أحب نفسي كثيرا أو جسدي. لم أستطع التسوق في متاجر مثل Banana Republic أو The Gap لأن لا شيء يناسبني حقًا. حاولت ممارسة الرياضة ، لكنني كنت دائماً سأستسلم. أقنعت نفسي بأنّ سنواتي القصيرة والساحرة كـ "رياضي" تجاوزتني.
حاولت أن آكل الكثير من الخضراوات ، لكنني لم أقم بتقييد كمية الكربوهيدرات - خاصة الكربوهيدرات البيضاء مثل المعكرونة والدقيق والأرز. أنا أحب ماك والجبن والحلويات والبرغر. وأكلت في أوقات مختلفة كل يوم. لم يكن هناك أي اتساق. شعرت بالمرض طوال الوقت. عشت لسنوات مع آلام في المعدة غير المبررة.
"اليوم ، الجينز التي كانت ضيقة للغاية هي الآن كبيرة جدا بالنسبة لي." SIMPLEASLIFE.COM: ما كان مصدر إلهامك لإجراء تغيير؟
إليزابيث: قررت إجراء تغيير في عام 2009 عندما كنت أبحث عن بعض الصور من رحلة إلى أوروبا أخذت مع الأصدقاء. كانت رحلة رائعة ، لكننا أكلنا كثيراً وسرنا كثيراً وكنت دائماً منهكة أو مريضة. لم أتطرق أبداً إلى نفسي في المرآة أو التقطت صوراً ، لذلك لم أكن أدرك مدى الوزن الذي كنت أضع عليه. رأيت نفسي هذه الفتاة الرقيقة والرياضية ، وعندما نظرت إلى الصور كانت صدمة. كنت دهنا و بشرتي كانت شاحبة. نظرت حقا غير صحية. كنت أعرف حينها كان علي أن أغير. لكن حتى تلك كانت عملية.
ذهبت إلى طبيبي واقترح تجربة نظام غذائي للتخلص. استغرق الأمر أكثر من عام للتأقلم على واحد ، وبدأت في 8 أغسطس 2010. التقطت صورة لنفسي في المرآة. ما زلت أحمل هذه الصورة معي أينما ذهبت. لا أستطيع حتى أن أصدق أنه كان أنا. لقد وعدت نفسي بأن أعطي النظام الغذائي ثلاثة أسابيع. ولكن مرت ثلاثة أسابيع بسرعة كبيرة وبدا الأمر سهلاً ، لذلك بدأت ثلاثة أسابيع أخرى ثم أخرى.
"ذهبت إلى طبيبي واقترح تناول نظام غذائي للتخلّص منه." ثم يوم واحد كنت في سان فرانسيسكو مع الأصدقاء يتسابقون لجعل الملعب الأول من لعبة البيسبول العملاقة. كان هناك رحلة طويلة من السلالم للوصول إلى مقاعد التبييض ، وعادةً ما أكون خائفة من تسلق شيء من هذا القبيل. كنت دائما نفدت من التنفس. لكنني ركضت الدرج دون تفكير. شعرت بهذا الاختلاف في ذلك اليوم - مثل رفع الوزن عني ، وكان ذلك. بحلول ذلك الوقت فقدت أكثر من 20 رطلا. لقد لاحظت أن التنفس ببساطة كان أسهل بكثير.
بعد ذلك اليوم بدأت ألتزم بالتمرينات مع النظام الغذائي الذي بقيت فيه لأشهر واستمر في متابعة معظم الأيام. كنت دائما أحب ركوب الدراجات ، لذلك ذهبت إلى SIMPLEASLIFE.COM للحصول على المشورة بشأن التقنية والتمارين لمساعدتي في الحصول على أقوى. لم أكن جيدة للغاية في البداية ، لكنني ركبت لمدة عام على دراجتي الجبلية القديمة ، وأصبحت أفضل مع كل رحلة وأتمسك بنظامي الغذائي. عملت في طريقي إلى 170 رطلاً ثم استقرت لفترة طويلة.
"أريد أن أفعل الكثير من الأشياء - عدا العودة إلى من كنت." ثم حصلت على دراجة طريق وتعلمت كيفية ركوبها ، وبمرور الوقت أصبحت أقوى وأقوى. لكن شيئا ما كان ينقص. بدأت بالنظر في التمارين المختلفة في SIMPLEASLIFE.COM وأردت معرفة كيفية القيام بها بشكل أفضل ، لذلك وجدت مدربًا شخصيًا في مدينتي وبدأت في العمل معه. ساعدني الجمع بين تمارينه مع تلك التي وجدتها على SIMPLEASLIFE.COM في الحصول على المزيد من الوزن ، والأهم من ذلك ، أنه غيّر شكل جسمي.
اليوم ، الجينز التي كانت ضيقة للغاية أصبحت الآن كبيرة جدًا بالنسبة لي. لقد اكتشفت أن لدي عضلات على ذراعي وساقي. في عيد ميلادي الخمسين في فبراير ، نزلت أنا وأصدقائي على بعد 50 ميلاً وصعدنا 2000 قدم - أول 50 خمسين في رئة واحدة. في أيلول (سبتمبر) ، كنت أقطع أول رحلة بالدراجة بطول 100 ألف ، والتي تبلغ 65 ميلاً. انتهيت في أقل من خمس ساعات.
"عندما أخبر الناس بأني في الخمسين ، لا يصدقونني". SIMPLEASLIFE.COM: كيف ساعدك SIMPLEASLIFE.COM على فقدان الوزن؟
إليزابيث: في وقت مبكر من استخدام SIMPLEASLIFE.COM لتتبع المواد الغذائية وللتمرينات منطقة محددة. وأحببت القراءة عن قصص نجاح كل شخص لأنه جعلني أشعر أنني أستطيع فعل ذلك أيضًا. كما ساعدني في التواصل مع راكبي الدراجات الذين علموني الأساسيات وكيفية الحصول على أفضل وأقوى على الدراجة.
"كنت دائما أحب ركوب الدراجات ، لذلك ذهبت إلى SIMPLEASLIFE.COM للحصول على المشورة بشأن التقنية والتمارين لمساعدتي في الحصول على أقوى." SIMPLEASLIFE.COM: من كان / هو نظام الدعم الخاص بك؟
إليزابيث: لا بد لي من تقديم الدعائم ل MyPlate ، SIMPLEASLIFE.COM التطبيق تعقب السعرات الحرارية ، والنظام الغذائي UltraSimple التي كتبها مارك هايمان ، والتي قرأت عن وظيفة المجتمع SIMPLEASLIFE.COM - على حد سواء ساعدت بشكل كبير.هناك أيضا مجموعة من أصدقاء الدراجات في مدينتي الذين ساعدوني بشكل حرفي في التلال: جودي أنيلو ، سارة كوادير ، أندريه بينيل ، دارين كوكوليك ، بيدرو راسك ، كيت بيرجيس ، دان هارتنغ والناس في متجر الدراجات المحلي ، ريتشارد وليز بيكوك وفريتز وكيمبرلي ودوغ ومات. كانوا الموجهين والمعلمين ومجموعة الدعم. وأخيرا ، ولكن بالتأكيد ليس أقلها ، يا مدرب Josh Wade من لا عذر رياضة في هيلدسبيرغ. أخبرني أن أذهب أبعد من هدفي ، وكان على حق.
ساعدت الأدوات المتاحة في SIMPLEASLIFE.COM على إبقائي مركزًا. يمكن أن أجد دائما وصفة محددة أو نظام تجريب القوة أو نصائح حول ركوب الدراجات.
"أكبر حاجز في الداخل." SIMPLEASLIFE.COM: ما هو أكبر تحد واجهته؟
إليزابيث: أكبر حاجز في الداخل. إن قياس المدى الذي يجب عليك الذهاب إليه للوصول إلى المكان الذي تريد أن تكون فيه ليس شيئًا أعتقد أنه يجب عليك التفكير فيه ، لأنه إذا كان لديك هدف كبير ، فيمكن أن يبدو غير قابل للتحقيق. لذلك لا يمكنك النظر إليها كجبل ، فقط سلسلة من التلال الصغيرة التي تأخذها في وقت واحد بوتيرة منطقية في ذلك الوقت.
استمر في تحدي نفسك ، لكن حاول أن تضع أهدافًا بعيدة عن متناولك. التي تعرفها بالعمل الذي يمكنك إنجازه. تعلمت هذا على دراجتي ، حيث جاء الكثير من اختراقاتي. أن تكون راكباً جيداً هو تعلم القليل عن المعاناة. ليس النوع السيئ حيث تخاطر بجروح نفسك ، ولكن النوع الذي يعلمك عن نفسك.
أشعر بهذا الإنجاز عندما أستطيع تسلق تل على دراجتي - مع رئة واحدة. في كل مرة أصل إلى قمة تلة كبيرة ، أشعر بأنني أتعرض للإصابة بالسرطان من جديد. يبدو الأمر كما لو كنت أضحك من القيود. أنا لست بالسرعة مثل الدراجين الآخرين ، ولكن أنا ثابت وأحصل على أعلى. في كل مرة أفعلها ، أشعر أنه لا يوجد شيء لا أستطيع فعله. لقد غيرت حياتي كلها. أنا لا أرتدي ملابس مزعجة بعد الآن أو أحذية رياضية فقط. أرتدي الفساتين والكعب العالي. الناس يقولون أنني أبدو رائعة. وأنا أحب ذلك عندما يفعلون.
"أشعر بهذا الإنجاز عندما أستطيع تسلق تل على دراجتي - مع رئة واحدة". SIMPLEASLIFE.COM: ما هو أكبر سر للنجاح الذي تريد مشاركته مع الآخرين؟
إليزابيث: سوف يبدو هذا مبتذلاً ، ولكن عليك أن تأخذه يومًا في كل مرة. سوف تكون في الواقع مندهش من مدى سهولة ذلك إذا نظرتم إليها من هذا القبيل ؛ إذا كنت تأخذ كل تحد من تلقاء نفسها. تعامل معهم واحدا تلو الآخر ، وقبل أن تعرفه سوف تنظر إلى الصور القديمة لنفسك متسائلا من هوك أن الشخص الآخر.
"سيبدو هذا مبتذلاً ، لكن عليك أن تأخذه يومًا في كل مرة". SIMPLEASLIFE.COM: ما هو حياتك الآن؟
إليزابيث: لقد تحولت للتو إلى 50 عامًا ، ولم أشعر أبدًا بتحسن. أشرب بروتين يهز كل صباح وأقوم بممارسة التمارين ، إما بمفردي أو مع مدرب. أنا أقوم بالكثير من التدريب المتقاطع - بعض الذي أحصل عليه من SIMPLEASLIFE.COM (مثل مشاركة أخيرة على abdominals العمل). قرأت جميع الاشياء ركوب الدراجات والاستمرار في التحقق من الوصفات والأفكار الغذائية أيضا.
ما زلت آمل في الحصول على شكل أفضل. أنا مدمن على العمل الآن ، وهدفي هو أن أخسر من 10 إلى 13 رطلاً واحصل على أقل وزن. عندما بدأت ، كان دهن جسدي 45 في المئة. أنا نصف هذا الآن. لقد بدأت في تناغم ذراعي والمعدة والساقين ، وأريد أن أواصل ذلك - إذا كان ذلك فقط لمساعدتي في التغلب على التلال أكثر وأعلى كدراجة.
"لعيد ميلادي الخمسين في فبراير ، ركبت أنا وأصدقائي 50 ميلًا وتسلقين 2000 قدم - أول 50 في رئة واحدة". لقد تغيرت كثيرا لدرجة أن الناس الذين عرفتهم لسنوات لم أرهم من حين لآخر صدمت. عندما أخبر الناس بأنني 50 ، لا يصدقونني. كنت دائمًا مسترجلة (وما زلت) ، لكنني الآن أرتدي التنانير والفساتين والأوتاد والكعوب لأن مظهرها جيد ويمكنني سحبها. لدي طاقة أكثر من أي وقت مضى ، وبينما لم أقم بقياسها ، أراهن أنني استخدم الكثير من رئتي الواحدة أكثر من معظم الناس الذين يستخدمون كلاهما. أريد أن أركب سباقاتي في القرن الأول (سباق 100 ميل) العام القادم ، وأنا عندي زوجين من الجبال سأحاول تسلقها. أريد أن أفعل الكثير من الأشياء - عدا العودة إلى من كنت.
"لقد تغيرت كثيرا لدرجة أن الناس الذين أعرفهم منذ سنوات لم أرهم من حين لآخر شعروا بالصدمة". القراء - منذ أن نشرنا قصة نجاح إليزابيث للمرة الأولى ، خسرت 15 رطلاً إضافياً (ما مجموعه 78 رطلاً)! انقر هنا لقراءة تحديث إليزابيث ومعرفة كيف تفعل الآن.
Ann Rusnak هو مدير مجتمع SrPLEASLIFE. أثار سعيها لفقدان وزن الطفل قبل أن ينهي الطفل المدرسة الابتدائية اهتماما بالصحة واللياقة البدنية التي لا تزال شغفا لهذا اليوم. تحب المشي لمسافات طويلة واليوغا ، وتعتقد أن أفضل تمرين يمكن القيام به مع صديق جيد. على مر السنين ، تطورت رغبة آن في التوفيق بين حجم معين إلى ما تشعر أنه الهدف الأكثر أهمية للشعور بالخير والحصول على الطاقة لتعيش الحياة إلى أقصى حد.
