قد يكون امتلاكك لخصر كبير كافيًا لإقناعك بشراء عضوية في صالة الألعاب الرياضية والحصول على نشاط. شريطة أن يتضمن نظام التمرين الخاص بك تمرينًا كافيًا للقلب وممارسة تمرينات القوة مثل الجرش ، من المحتمل أن تعاني من تقلص الخصر ، وليس نموًا. الجرش هي طريقة بسيطة لتقوية عضلات البطن. في حدود المعقول ، فإنها سوف تشديد المنطقة ، وليس زيادة حجم خصرك.
قوي وضيق midsection
بالإضافة إلى العمل على عضلات البطن ، تقوي الجرش أيضًا الأوعية ، الموجودة على كل جانب من جذعك. حتى إذا قمت بإجراء الجرش بانتظام لتقوية هذه العضلات ، فمن غير المرجح أن تقوم ببنائها بما يكفي لتتحول إلى خصر أكثر كثافة.
أمراض القلب والجرش
لن يلعب الجرش دورًا مهمًا في تقليص شحوم الخصر. على الرغم من أن تمارين تقوية العضلات يمكن أن ترفع مستوى الأيض ، فإن تمارين القلب تحرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر. شريطة أن تقوم أيضًا بتخفيض استهلاك السعرات الحرارية الخاصة بك ، يمكن أن تساعدك تمارين القلب على تحويل الخصر إلى طبقة رقيقة. عندما تقوم بحرق الدهون في الخصر بأدنى عضلة القلب ونغمة البطن وتفرزها بالجرذان ، من المحتمل أن تعاني من خدوش رقيقة وضيقة.
