إن hCG ، وهو اختصار لـ gonadotropin المشيمي البشري ، هو هرمون يتم إنتاجه بشكل طبيعي أثناء الحمل. تدعي الشركات المكملة التي تصنع الهرمون أنه يمكن أن يساعد جسمك على حرق الدهون بسرعة وإلقاء تلك الوزن الزائد. ولكن بالإضافة إلى تناول الهرمون ، يجب عليك أيضًا إجراء تخفيضات جذرية في نظامك الغذائي ، بحيث لا تزيد عن 500 سعر حراري يوميًا. يسمح لك بتناول الخضروات أثناء متابعة خطة قوات حرس السواحل الهايتية ، على الرغم من أنه يمكنك فقط الحصول على أنواع معينة ، ويجب عليك قياس حصصك بعناية.
خضار ورقية
يُسمح بالسباح السويسري على حمية HCG. الصورة الائتمان: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images العديد من أنواع الخضروات الورقية تناسب تماما داخل معايير النظام الغذائي الخاص بك جامدة قوات حرس السواحل الهايتية. يمكنك الحصول على السبانخ ، شوربة سويسرية ، رومين ، خس أخضر الخس ، خس ، خس بوسطن ، شجر البنجر ، كرنب ، هندباء و هندية. وجبة واحدة من الخضار الورقية - 1 كوب من الخضر الخام ، أو 1/2 كوب من الخضر المطبوخة - يحتوي على ما يقرب من 25 سعرة حرارية ، وفقا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية.
غيرها من Veggies المسموح بها
الطماطم هي الخضروات غير النشوية. الصورة الائتمان: Medioimages / Photodisc / Photodisc / غيتي صور يمكن أن يكون لديك العديد من الأنواع الأخرى من الخضار غير النظامية مع التمسك بنظامك الغذائي. الكرفس ، الشمر ، الطماطم ، الفجل الأحمر ، البصل ، الخيار والهليون هي خضروات أخرى يمكن أن تملأها. محتوى السعرات الحرارية هو نفسه تقريبا من خضار السلطة - 25 سعرة حرارية لكل كوب من الخام أو نصف كوب مطبوخ.
خضروات طازجة وتوابل
عصير الليمون يستخدم بدلا من خلع الملابس. مصدر الصورة: oohtee / iStock / Getty Images لا يسمح لك بإضافة أي دهون إضافية إلى الأطعمة الخاصة بك لأغراض الطبخ. هذا يعني إذا كنت تريد أن تشوي بضع أغصان من الهليون أو السوت؟ للبصل على شريحة اللحم ، عليك استخدام سطح طهي غير لاصق أو كميات قليلة من رذاذ الطبخ غير اللاصق. ضعي خضرواتك مع عصير الليمون الطازج بدلاً من استخدام الصلصات أو الضمادات المحظورة. أو يمكنك إضافة القليل من الملح أو الفلفل أو مسحوق الثوم للحصول على نكهة أكثر. كما يسمح بالتوابل ، وكذلك الأعشاب المجففة أو الطازجة ، على خطة قوات حرس السواحل الهايتية الخاصة بك.
متى تأكل الخضروات الخاصة بك
الكرفس منخفض جدا في السعرات الحرارية. الصورة الائتمان: snyferok / iStock / Getty Images يسمح لك نظام حمية الهرمون الموجهة للغدد التناسلية بحصولك على حصة واحدة من الخضار في وجبة الغداء وخدمتها في وجبة العشاء. 100 غرام من اللحوم والأسماك أو المأكولات البحرية. الخبز أو التكسير. وجزء صغير من الفاكهة هي مكونات أخرى من وجبات الغداء والعشاء. ولكن يسمح لك بتقسيم وجبات الطعام الخاصة بك. على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الكرفس ، فقم بحفظ بعض قطع الكرفس لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر بدلاً من تناولها مع وجبتك. أو يمكنك جمع سلطة صغيرة بدلاً من تناولها مع العشاء ، والاستمتاع بها في وقت لاحق في المساء.
تحذير النظام الغذائي
ناقش جميع الأنظمة الصحية مع طبيبك. مصدر الصورة: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images اتباع خطة حمية قوات حرس السواحل الهايتية يقطع كمية كبيرة من المواد الغذائية التي تحتاجها للوقود. إذا كنت تعاني من فقدان الوزن ، فإنه على الأرجح ينبع من تناول كميات أقل ، وليس بالضرورة من الملحق الهرموني. قبل البدء في نظامك الغذائي ، تحدث مع طبيبك. قد يكون قادراً على إعدادك مع اختصاصي تغذية مسجّل ، يمكنه وضع خطة طعام صحية لك حتى لا تضطر إلى إجراء مثل هذه التغييرات المتطرفة.
