يخلق فقدان الوزن الجماعي إحساسًا بالمجتمع وحتى المنافسة الودية عند تنظيم مسابقة لإنقاص الوزن. تتضمن المسابقة أكثر من مجرد الوزن مرة واحدة في الأسبوع ومنح الجوائز للقادة. تستخدم المسابقة الفعالة الأهداف والتحفيز والعمل الجماعي والتعاون بين أفكار إنقاص الوزن حتى يفوز الجميع.
حتى القياس
تخبر الأرقام الموجودة على المقياس جزءًا فقط من القصة أثناء فقدان الوزن وتغيير نمط الحياة الصحي. يبدأ كل متسابق في نقطة مختلفة في رحلة فقدان الوزن. لدى البعض الكثير من الوزن ليخسره بينما البعض الآخر قد يعمل على تلك الجنيهات القليلة الماضية. المتسابق الذي لديه الكثير ليخسره قد يشهد تغييرات على المقياس أسرع من الشخص الذي يركز أكثر على التنغيم أو يقترب من هدف فقدان الوزن. بدلا من الحكم على جنيه فقط فقدت ، واستخدام مؤشر كتلة الجسم ، والنسبة المئوية من وزن الجسم المفقود أو البوصات المفقودة. يعطي هذا صورة أكثر تقريبًا للتقدم وقد يرفع مستوى المنافسة للمتسابقين في نقاط مختلفة.
جوائز
الجوائز تحفز المشاركين على التمسك بمسابقة فقدان الوزن أسبوعًا بعد أسبوع. يتمثل أحد الخيارات في مطالبة كل مشارك بإضافة مبلغ صغير من الدولارات إلى القدر الذي يستخدم كجائزة كبرى للشخص الذي يفوز في المسابقة. إذا كان لديك 20 مشاركًا يدفع كل منهم 10 دولارات للانضمام إلى المسابقة ، فسيحصل الفائز على 200 دولار. يمكنك أيضًا تقسيم هذه الأموال بين أفضل ثلاثة أشخاص لنشر الأرباح. خيار آخر هو أن تطلب من الرعاة التبرع بالمنتجات ذات الصلة بالصحة كجوائز. تقديم جوائز أسبوعية للمتسابقين البارزين لهذا الأسبوع بالإضافة إلى الجائزة الكبرى للفائز الإجمالي.
التثقيف الصحي
إن اتباع أسلوب صحي لفقدان الوزن يجعل العملية أكثر فاعلية وأكثر احتمالًا. ضمّن عنصرًا للتثقيف الصحي إلى مسابقة وزن خسارة مجموعتك لتشجيع المشاركين على إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي. هذا يضع المزيد من التركيز على الجانب الصحي من المنافسة. تشمل الأفكار درسًا في الطهي الصحي أو دروسًا في التمرينات أو جولات جماعية للمشي أو قراءة حمية معينة أو ممارسة التمارين الرياضية كمجموعة. كما يساعد المتحدثون الضيوف من المجال الصحي في دمج عنصر التعليم في المسابقة.
الدعم
نظام دعم لمنافسيك لإنقاص الوزن يجعل العملية أكثر نجاحًا للعديد من الأشخاص. بدلًا من التركيز على النجاح الفردي ، شجِّع بعضكما بعضًا بينما تعمل على تحقيق أهدافك الصحية وفقدان الوزن. تعتبر الاجتماعات الأسبوعية ووجبات الغداء الصحية ولوحة الرسائل أو قائمة البريد الإلكتروني أفكارًا لخلق بيئة داعمة لمسابقتك.
