حمض الفوليك هو نوع واحد من فيتامين B الأساسي ، وحمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك ، والذي يتوفر في الأطعمة المدعمة وكمكمل غذائي. بما أن حمض الفوليك وحمض الفوليك لهما نفس التأثيرات في الجسم ، فغالباً ما يستخدمان بالتبادل. حمض الفوليك ضروري لوظيفة العديد من أنواع الخلايا المختلفة ، ويمكن أن يكون للنقص تأثير ضار على تخثر الدم.
الحمض الاميني
يتم توسط تأثيرات حمض الفوليك على تخثر الدم من خلال الهموسيستين البروتيني. نقص في حمض الفوليك يؤدي إلى زيادة في مستويات الهوموسيستين في الدم. ترتبط مستويات عالية من الهموسيستين مع تلف الأوعية الدموية وجلطات الدم ، والتي قد تؤدي إلى أمراض القلب. وبالتالي ، فإن نقص حمض الفوليك قد يؤدي إلى جلطات دموية غير مرغوب فيها يمكن أن تستقر في الأوعية الدموية وتتسبب في انخفاض تدفق الدم عبر الأوعية الدموية أو حتى نوبة قلبية.
المدخول اليومي
البدل اليومي الموصى به لحمض الفوليك هو 400 ميكروغرام يومياً للأشخاص فوق سن 14 و 600 مكروغرام يومياً للحامل و 500 مكغ يومياً للإرضاع من الثدي. إذا كنت تحصل على أقل من هذه الكمية من حمض الفوليك في النظام الغذائي الخاص بك ، قد يكون لديك نقص حمض الفوليك ، والذي غالبا ما يرتبط مع فقر الدم ، مما يعني أنك لا تملك ما يكفي من خلايا الدم لتوصيل الأوكسجين بشكل كاف إلى الأنسجة في جميع أنحاء الجسم. غالبًا ما يرتبط فقر الدم بالضعف والإرهاق وصعوبة التقاط أنفاسك. لعلاج النقص ، إما زيادة استهلاكك للأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك أو تناول مكملات حمض الفوليك. لأن الجسم يستخدم حمض الفوليك الغذائي وحمض الفوليك التكميلي بشكل مختلف ، ينصح بتناول كميات مختلفة من حمض الفوليك مقابل حمض الفوليك. في حين أن معظم البالغين يحصلون على 400 جرام في اليوم من الفولات الغذائية ، فإن هذه الكمية تساوي 240 ميكروغرام في اليوم من حمض الفوليك.
الاحتياطات
يوصي مكتب المكملات الغذائية بأن لا تأخذ أكثر من 1000 ميكروغرام في اليوم من حمض الفوليك ، لأن الكمية الزائدة من هذا الفيتامين قد تتسبب في نقص فيتامين ب 12. في الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المضادة للصرع ، هناك خطر من أن مكملات حمض الفوليك قد تتسبب في حدوث نوبات ، لذا ناقش تناول هذه المكملات مع طبيبك قبل البدء بنظام المكملات.
توصيات
قد يؤدي تصحيح نقص حمض الفوليك إلى منع تكون الجلطات الدموية الخطيرة ، على الرغم من الحاجة لمزيد من الدراسات العلمية لإثبات ما إذا كان مكملات حمض الفوليك تؤدي بالفعل إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب يحصلون على ما يكفي من حمض الفوليك وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 للحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية السليم.
