تعتبر Cheerios من أقدم حبوب الإفطار ، ولها سمعة صحية. الموقع الرسمي لـ Cheerios يشير إلى أن الحبوب منخفضة في السكر وقليلة الدهون وتحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن.
إن حبوب الشوفان المحمصة هي مصدر جيد للألياف ، وتقترح الشركة أن المكونات في Cheerios قد تساعدك على الحفاظ على مستويات الكولسترول الصحية. على الرغم من السمعة ، يجب عليك تقييم المكونات في Cheerios بعناية لتقرير ما إذا كان ذلك مناسبًا لك وللتحقق من المواد المثيرة للحساسية.
محتوى الدهون
ووفقًا لقاعدة بيانات الطعام الخاصة بشركة SIMPLEASLIFE MyPlate ، فإن تقديم كوب واحد من Cheerios يحتوي على جرامين من الدهون ، وهو ما يعادل ثلاثة بالمائة من حصة الدهون اليومية الموصى بها للشخص العادي. لا توجد دهون مشبعة في كوب واحد من Cheerios.
الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي مصدر الوقود الرئيسي لجسمك. توفر الكربوهيدرات الطاقة ، بينما تساعد الألياف على الشعور بالشبع ، وهي مفيدة لصحة القولون وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول. وفقا ل MyPlate ، يحتوي كوب واحد من Cheerios على 20 غراما من الكربوهيدرات ، وثلاثة غرامات من الألياف.
بروتين
يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية ، التي تشكل اللبنات الأساسية للعضلات والأنسجة الأخرى في جسمك. يحتوي Cheerios على ثلاثة غرامات من البروتين في كوب واحد ، وفقًا لـ MyPlate. تناول الطعام مع Cheerios مع الحليب سيضيف البروتين إلى الوجبة. كوب واحد من الحليب الكامل يوفر سبعة غرامات من البروتين. وكوب واحد من كل من 2 ٪ والحليب الخالي من الدسم يحتوي على ثمانية غرامات من البروتين.
الفيتامينات
وفقا لجنرال ميلز ، يحتوي Cheerios على الفيتامينات A ، B6 ، B12 ، C و D. يلاحظ موقع Mayo Clinic أن فيتامين A يمكن أن يساعد في النمو ، والتنمية ، والحفاظ على نظام مناعة صحي. تساعد فيتامينات B في تحويل الطعام إلى طاقة ، بينما يساعد فيتامين C في نمو وإصلاح أنسجة الجسم ، كما يساعد فيتامين D الجسم على امتصاص الكالسيوم الذي يعزز صحة العظام.
المعادن
وفقا لجنرال ميلز ، يحتوي Cheerios على المعادن بما في ذلك الكالسيوم والحديد والنياسين والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.
المكونات الرئيسية
المكونات الرئيسية في Cheerios تشمل الشوفان الحبوب الكاملة والسكر وألياف الشوفان والملح. الشوفان الحبوب الكاملة ، والألياف الشوفان والسكر توفر الوقود في شكل الكربوهيدرات. السكر هو الكربوهيدرات بسيطة ولا تعتبر صحية بكميات كبيرة. يحتوي كوب واحد من فطائر Cheerios على غرام واحد من السكر ، وفقًا لما ورد في MyPlate.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SIMPLEASLIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدّم MyPlate تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، وهو يقدم أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تضم ملايين الأطعمة والوصفات ، و 5 دقائق من التدريبات داخل التطبيق ومجتمع دعم قوي.
