بدء يومك مع فنجان قهوة ساخن هو تقليد الصباح لكثير من الأميركيين. الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي ، ويقلل من التعب ويزيد من اليقظة العقلية. ومع ذلك ، ليس كل آثار الكافيين إيجابية. استهلاك الكثير من الكافيين قد يؤدي إلى التهابات المسالك البولية بالإضافة إلى مضاعفات أخرى. حافظي على تناول الكافيين اليومي من حوالي 200 إلى 300 ملغ في اليوم أو ما يقرب من 2 إلى 4 أكواب من القهوة ، نقترح MayoClinic.com. قد تبدأ تأثيرات الكافيين في غضون 15 دقيقة وتدوم حتى ست ساعات.
الأرق
شرب الكثير من الكافيين قد يبقيك مستيقظًا في الليل. قد تشعرين بالقلق والقلق وببساطة لا تستطيع أن تغفو. تجنب شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين قبل ثماني ساعات من وقت النوم ، لتقليل نسبة الكافيين في نظامك. قد يسبب لك الكافيين أن تستيقظ في الليل وتمنعك من الوقوع في نوم عميق. إن فقدان كميات صغيرة من النوم على أساس منتظم يزيد مع مرور الوقت ويقلل من الأداء اليومي ومستويات التركيز. تؤدي نوبات منتظمة من الأرق إلى الحرمان من النوم. قد يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى الحرمان المستمر من النوم. يصبح من الصعب كسر دورة الأرق لأن الكثير من الناس ببساطة شرب القهوة إضافية في الصباح بعد ليلة نوم مضطربة.
تفاعل الدواء
قد يؤثر الكافيين سلبًا على الأدوية والعقاقير التي تتناولها حاليًا. قد تؤدي المضادات الحيوية مثل السيبروفلوكساسين والنورفلوكساسين إلى بقاء الكافيين في نظامك لفترة أطول وزيادة التأثيرات. الثيوفيلين هو دواء شائع يوصف لمرض الانسداد الرئوي المزمن ومرضى الربو. قد يزيد موسع القصبات ، عند مزجه مع الكافيين ، من تأثير الثيوفيلين في جسمك. وتشمل الآثار الجانبية الغثيان والقيء وكذلك عدم انتظام ضربات القلب.
التهاب المسالك البولية
الكافيين يهيج بطانة المسالك البولية بما في ذلك المثانة. التهيج قد يؤدي إلى التهابات المسالك البولية. يعتبر الكافيين مدر للبول ويقلل من الترطيب في الجسم. غالبا ما يرتبط الجفاف مع عدوى المسالك البولية. تشمل الأعراض البول ذو اللون الأصفر ، ورائحة البول الكريهة والألم عند التبول. علاج المضادات الحيوية في كثير من الأحيان يعامل هذه الحالة. اشرب سوائل إضافية عندما تعاني من عدوى المسالك البولية وقلل من تناول الكافيين خلال هذه الفترة.
