ينمو كبار السن يجلبون مجموعات جديدة من الشواغل الصحية والاحتياجات الغذائية المتغيرة. بالنسبة للرجل الأكبر من 50 عامًا ، يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات المتعددة المصممة خصيصًا لكبار الرجال في تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية. إن معرفة المواد المغذية التي ازدادت أهميتها مع تقدم العمر تساعدك على إيجاد أفضل الفيتامينات لك. أيضا ، استشر طبيبك للحصول على اقتراحات حول أفضل المكملات قبل اتخاذ قرار نهائي.
توصي جمعية الحمية الأمريكية (ADA) أن كبار السن من الرجال يحتاجون إلى اتخاذ خطوات لضمان استهالكهم ما يكفي من بعض العناصر الغذائية لتعويض النقص المشترك. يمكنك استخدام الرسم البياني الخاص بمختبر النظام الغذائي الخاص بمؤسسة الطب (انظر الموارد) لمساعدتك في العثور على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن التي تستهلك يوميًا لكل سنك. وكثيراً ما يحتاج كبار الرجال إلى تكملة خطة غذائية صحية مع الكالسيوم وفيتامين د والألياف والبوتاسيوم. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ، الذي يمنع العظام الهشة وهشاشة العظام. الألياف مفيدة للقلب وتساعدك أيضًا في الحفاظ على حركات الأمعاء الصحية. يمكن للبوتاسيوم المساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة شائعة بين كبار السن من الرجال.
سنتروم سيلفر
وتوصي كل من مجموعة أبحاث المستهلكين المستقلة ConsumerReports.org و ConsumerLab.com شركة Centrum Silver للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بالوفاء بكميات الاستهلاك اليومية الموصى بها من المواد الغذائية لكبار السن ، وفقًا لموقع ConsumerSearch.com. يشمل Centrum Silver الكالسيوم والفيتامينات ب وفيتامين د وكمية صغيرة من البوتاسيوم. يحتوي Centrum Silver أيضًا على مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من العناصر الضارة في البيئة ، مثل الدخان والشمس والتلوث. لا يحتوي Centrum Silver على الألياف ، لذلك قد يوصي طبيبك بملحق إضافي لضمان حصولك على ألياف كافية كل يوم.
Kirkland Signature بالغ البالغين 50+ متعدد
يوصي موقع ConsumerReports.org و ConsumerLab.com أيضًا بتوقيع كيركلاند البالغين الناضجين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بالنسبة لكبار السن لتكملة وجباتهم الغذائية. تعد فيتامينات كيركلاند أرخص من معظم الفيتامينات التي تحمل علامات الاسم. تضم فيتامينات كيركلاند العليا فيتامين ب 12 وفيتامين أ والكالسيوم وفيتامين د. تحتوي المكملات الغذائية أيضًا على كمية قليلة من البوتاسيوم. كما هو الحال مع الفيتامينات في Centrum ، لا تقدم كيركلاند الألياف ، لذلك قد ينصحك الطبيب بإضافة ملحق إضافي لنظامك الغذائي للألياف.
One-A-Day Men's 50+ Advantage
كما يوصي موقع ConsumerSearch.com بإضافة 50٪ من المكملات الغذائية التي تقدمها شركة One-A-Day لمساعدة الرجال المسنين في تلبية متطلباتهم الغذائية اليومية. تركيبة الرجال الكبار هي واحدة من المكملات الغذائية القليلة التي تلبي أو تتجاوز المدخول الموصى به لفيتامين د. أ-أ-داي للرجال 50+ ميزة تشمل أيضا فيتامين ك و ب 12 ، وكذلك الكالسيوم والسيلينيوم. يعتبر السيلينيوم أحد مضادات الأكسدة ، والتي قد تساعد في مكافحة آثار الشيخوخة. One-A-Day للرجال 50+ الفيتامينات Advantage لا تحتوي على البوتاسيوم أو الألياف.
