حمض اللينوليك المقترن ، أو CLA ، هو دهون طبيعية موجودة بكميات كبيرة في أطعمة معينة. أصبح مكملا غذائيا شهيا لفوائدها المبلغ عنها كمساعدات لفقدان الوزن. وقد تم بحث CLA لدورها في الوقاية من السرطان.
خلفية
يتم إنشاء CLA في أمعاء حيوانات الرعي ، وخاصة الأبقار. تتفاعل البكتيريا الموجودة في هذه الحيوانات مع أحماض أوميغا 6 الدهنية ، مما يجعل التعديلات عليها. CLA ، لذلك ، هو شكل معدل من الأحماض الدهنية أوميغا 6. يحدث بكميات عالية خاصة في لحوم البقر والحليب. يبيع العديد من مصنعي المكملات الغذائية CLA ، مدعيا أنه يقلل من الدهون في الجسم ويعزز نمو العضلات. في حين لا توجد وكالات تنظيمية تختبر الإضافات للتحقق من هذه المطالبات ، هناك بحث محدود يدعم استخدام CLA في إنقاص الوزن.
بحوث لتخفيف الوزن
وقد أجريت دراسات متعددة على فعالية CLA كأداة في خفض الوزن. في عام 2007 ، راجع التحليل التلوي الذي نشر في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" 18 دراسة CLA ، وخلص إلى أن CLA ، عند تناوله بجرعة 3.2 غرام في اليوم ، يمكن أن يؤدي إلى انخفاض طفيف في دهون الجسم. وجدت دراسة 2012 نشرت في "التغذية" أن 12 أسبوعا من مكملات CLA في المواد الصينية زيادة الوزن أدى إلى انخفاض الوزن دون أي آثار سلبية. لم تجد جميع الدراسات أن CLA فعالة. وخلصت دراسة عام 2003 نشرت في "مجلة أبحاث الدهون" إلى أن مكملات CLA ليس لها أي تأثير على فقدان الوزن لدى البشر.
الوقاية من السرطان
تشير ورقة عام 1994 التي نشرت في "السرطان" إلى أن CLA هو مضاد قوي للسرطان ، مع فعالية في علاج الأورام. وتشير الصحيفة أيضًا إلى أن CLA فريدة من نوعها لأن خصائص مكافحة السرطان موجودة عند مستويات الاستهلاك الغذائي العادي. تشير ورقة عام 2005 التي نشرت في "المراجعات النقدية في علوم الأغذية والتغذية" إلى أن خصائص مكافحة الورم التي وضعتها CLA هي ذات أهمية خاصة وأن CLA يقمع تطور السرطان عند مستويات غذائية منخفضة نسبيًا. وجدت دراسة أجريت عام 2006 ونشرت في "المجلة البريطانية للتغذية" أن CLA قد تعمل بشكل أفضل عند دمجها مع الأحماض الدهنية الأخرى الموجودة في اللحم البقري.
الجرعة والسلامة
يشير مركز جامعة نيويورك لانغون الطبي إلى أن جرعات CLA الطبيعية تتراوح من 3 إلى 5 جرامات في اليوم. كما يوصي المركز بشراء علامة تجارية حسنة السمعة لتجنب الملوثات. على الرغم من أن المكمل CLA يبدو بشكل عام آمنًا ، فقد أشارت دراسة عام 2003 في "مجلة أبحاث الدهون" إلى أن مكملات CLA "قد يكون لها في الواقع تأثيرات ضارة على صحة الإنسان". ومع ذلك ، فإن CLA الذي يأتي من الطعام لا يسبب هذا القلق.
