تأسست Moksha يوجا في عام 2004 من قبل جيسيكا روبرتس وتيد غرانت. يتم تنفيذ هذا النمط من اليوغا في غرفة ساخنة إلى ما يقرب من 100 درجة. الفصول الدراسية هي 90 دقيقة وتتألف من 40 مواقف. يسترشد المعلمون المعتمدون من Moksha بتعزيز وتقوية الأصوات. في الولايات المتحدة تم تغيير اسم Moksha yoga إلى Moda yoga في عام 2013 ، ولكن لا يزال يطلق عليه Moksha yoga في كندا وتبقى الممارسة متماثلة. كما هو الحال مع أي برنامج تمرين جديد ، استشر طبيبك أولاً.
Savasana
تبدأ كل فئة يوجا موكشا وتنتهي مع سافاسانا ، أو وضع الجثة. ببساطة تكمن على ظهرك والسماح للساقين والذراعين يسقط بشكل طبيعي إلى الجانب. أغلق عينيك وتنفس بعمق. Savasana يؤدي في بداية الفصل يسمح لك للتحضير لفئة عن طريق إبطاء. في نهاية الفصل الدراسي ، يسمح وضع الجسد بوقت الجسم للتعافي.
مواقف دائمة
بعد سافاسانا الأولى ، ستنتقل إلى وضعية الوقوف. تشمل بعض المواقف الثابتة: الانحناءات الأمامية ، ووضع المثلث ، ووضع الشجرة ، والمحارب ، واثنان من الوضع ، ووضع النسر ، ووضع الراقصين ، وقفة قوية ، وتطويع الصلاة ، وطرح العداء ووجه الكلب نحو الأسفل. كل موقف يقف بناء القوة والتوازن.
يجلس يجلس
وتشمل الجلوس في Moksha اليوغا تشمل الانحناءات الظهر ، والتقلبات والساق وتمتد الورك. وضعية الجلوس على وجه الخصوص ، وضع الحمامة ، هي عبارة عن فتاحة مكثفة للورك ، تتم في نهاية الفصل الدراسي. من وضع الجلوس ، ثني ساقك اليسرى وجلب قدمك اليسرى قريبة من الحوض. تمديد الساق اليمنى مباشرة خلفك. اضغط على الجزء العلوي من القدم اليمنى إلى الأرض ومربع الوركين. يقام الوضع لمدة دقيقة على كل جانب.
الاتكاء الموقف
بالإضافة إلى savasana ، هناك بعض المواقف الأخرى التي تؤدى أثناء الاستلقاء في Moksha yoga. يساعد تخفيف وضع الأنف على تدليك القولون والوركين. أثناء وضعك على ظهرك ، عانق ركبتك اليمنى باتجاه صدرك. عقد لمدة دقيقة واحدة وتكرار على الجانب الأيسر. لإنهاء ، عناق الركبتين في ، عقد لمدة دقيقة أخرى. وتشمل أشكال الاستلقاء الأخرى خيوط الإبرة ، ووضع الكوبرا وقفة الجسر.
