هناك مجموعة متنوعة من أنواع مختلفة من barbells المستخدمة في الوزن التدريب. تم تصميم Barbells للتعامل مع كميات مختلفة من الوزن ، والانحناء بشكل مختلف والسماح للوزن التحرك حول الحديد بشكل مختلف. تم تصميم barbells المتخصصة الأخرى لجعل تمارين معينة أكثر أمانا أو أسهل في الأداء. يمكن معرفة الغرض من الأشرطة المحددة التي قد تراها في صالة الألعاب الرياضية تساعدك على اختيار واحد صحيح.
شريط رفع الأثقال
رفع الأثقال باربيلس هي نوع من شريط التخصص. تم تصميم هذه القضبان لاستخدامها في رياضة رفع الأثقال. التدريبات التي تشكل رياضة رفع الاثقال هي رفع الخطف والرفع النظيف. هذه المصاعد تنطوي على رفع الوزن من الأرض إلى فوق ، في حركة عامة واحدة في الخطف وحركتين متميزة في النظافة والنطر. يجب أن يكون هذان القضيبان قويين للغاية لأنهما ليسا مضطرين فقط للتعامل مع الوزن الذي يوضعان عليهما ، ولكنهما بحاجة إلى التعامل مع القوة الإضافية التي تمارسان عليها بسبب الأذرع المتحركة التي تتحرك في الهواء بسرعة. يؤكد Getstrength.com على أن هذه الأشرطة مصممة لتسمح للاسطوانات التي تحمل لوحات الوزن في أي من نهايتي الحديد أن تدور بحرية. سوف يكون أعلى جودة القضبان محامل كروية لتعزيز قدرتها على الدوران. هذه القضبان لديها أيضا القدرة على تشويه قدر كبير خلال المصعد والعودة إلى شكلها الأصلي.
باور بار
قضبان الطاقة هي القضبان الأكثر شيوعًا التي ستشاهدها في صالة الألعاب الرياضية. نوعية هذا النوع من شريط يختلف إلى حد كبير. تم تصميم بعضها للتعامل مع بضع مئات من الجنيهات قبل أن تنكسر ، في حين أن البعض الآخر مصمم للتعامل مع 1500 رطل أو أكثر. يبلغ طول هذه القضبان عادة سبعة أقدام. فهي لا تسمح للأوزان بأن تدور بشكل كبير كما تفعل قضبان رفع الأثقال. هذه القضبان هي أيضا أكثر جمودا من قضبان رفع الاثقال ، على الرغم من أنها لا تنحني بعض كما يتم إضافة المزيد من الوزن لهم. هذه الأنواع من القضبان جيدة لاستخدامها في معظم تمرينات تدريب الوزن ، مثل القرفصاء الخلفية ، القرفصاء الأمامية ، مكابس المقاعد ، المكابس العلوية والقفز الدموي.
فخ بار
تحتوي العديد من صالات الألعاب الرياضية على قضبان فخ لأنهم يُنظر إليهم على أنهم بديل أكثر أمانًا من الأراجيح المنتظمة للقفز المتعرج والتخلي عن الكتف ، وفقًا لموقع trapbartraining.com. النظرية وراء كونها أكثر أمانًا هي أنها تقلل من عزم الدوران على الظهر لأنك لا تحمل الوزن أمامك. تتشكل قضبان فخ مثل الماس ولها مقابض على الجانب التمسك بها. أنت تقف في الواقع داخل شكل الماس من شريط لاستخدامها. ستجد أنه بإمكانك رفع وزن أكثر مع قضيب فخ من وجود قضيب حديد عادي بسبب مكان حملك للوزن. لا تتنازل عن أسلوب الرفع عند استخدام شريط اعتراض على الرغم من أن التمارين قد تبدو أسهل.
