إذا كنت رجلاً مر بتجربة محبطة لشراء ملابس أكبر بسبب زيادة الوزن ، فأنت لست وحدك. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، أكثر من ثلث الذكور الأمريكيين يعانون من السمنة. إذا وصفك هذا التشخيص غير الصحي ، فقد حان الوقت لاحتضان نمط حياة أكثر صحة وبدء فقدان الوزن. لا تغريها بسرعة فقدان الوزن. فقدان الوزن بشكل مطرد هو الأفضل.
رطل في كل مرة
لا تفرق CDC بين الجنسين عندما يتعلق الأمر بتخفيض الوزن الصحي. بالنسبة للنساء والرجال على حد سواء ، فإن خسارة 1 إلى 2 باوند في الأسبوع هي كمية مناسبة من الوزن لتخسره. إن فقدان الوزن بهذا المعدل ، بغض النظر عن وزنك الحالي ، يتطلب منك ممارسة الرياضة بانتظام وتقليل السعرات الحرارية اليومية التي تتناولها. على الرغم من أن الأمر قد يستغرق عدة أسابيع أو أشهر حتى تصل إلى وزن صحي ، إلا أن فقدان عُشر وزنك يمكن أن يحسن صحتك بشكل كبير.
