وقد استخدمت حمامات الساونا لآلاف السنين لأسباب تتراوح بين إجراءات الصحة والطقوس البديلة لأغراض الاسترخاء. على هذا النحو ، يمكنك العثور على حمامات البخار في المنازل الشخصية وصالات الجمنازيوم والمنتجعات الصحية ومراكز الشفاء في جميع أنحاء العالم. تستخدم ساونا الأشعة تحت الحمراء الحرارة بالأشعة تحت الحمراء بدلاً من البخار أو الحرارة الجافة المستخدمة عادة. ومع ذلك ، مثل منتجات الساونا التقليدية ، يمكن أن تتسبب منتجات الأشعة تحت الحمراء في حدوث آثار جانبية خطيرة عند عدم استخدامها بشكل صحيح.
تجفيف
حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء تسبب تعرق جسمك ، مما قد يؤدي إلى استنزاف إمدادات المياه في جسمك. بما أن الساونا تجعل التعرق يحدث بمعدل متسارع ، يمكن أن يحدث الجفاف بسرعة إذا لم تكن حذراً ، خاصة بالنسبة للأطفال وكبار السن ، وكلاهما يذوى أسرع بكثير من البالغين الأصحاء ، وتقترح MayoClinic.com. لمنع الجفاف ، اشرب الكثير من الماء قبل الدخول إلى الساونا وكذلك خلال ساعات بعد الخروج.
ضربة شمس
إذا ترك دون علاج ، يمكن أن الجفاف بسرعة التقدم إلى شيء أكثر خطورة ، مثل استنفاد الحرارة أو ضربة الشمس. تحدث ضربة الشمس عندما لا يعود الجسم قادرا على تبريد نفسه بعد تعرضه للحرارة المفرطة خلال فترة من الزمن. ضربة الشمس يمكن أن تسبب تداعيات خطيرة بما في ذلك الموت. على هذا النحو ، يجب عليك الخروج من ساونا الأشعة تحت الحمراء على الفور إذا كنت تشعر بأي من علامات التحذير من ضربة الشمس بما في ذلك الغثيان والصداع والإغماء والدوخة أو ضربات القلب السريعة.
الأدوية
يمكن أن تسبب ساونا الأشعة تحت الحمراء تأثيرات جانبية معينة فيما يتعلق بالأدوية التي تتناولها. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الساونا إذا كنت تتناول حاليًا أدوية مثل حاصرات بيتا أو مدرات البول أو الباربيتورات ، والتي يمكن أن تؤثر على معدل ضربات القلب أو تعوق قدرات الجسم الطبيعية على العرق.
إصابة مشتركة
إذا كنت تعاني من إصابة مؤخرًا بسبب المفصل أو الرياضة أو الحوادث ، يجب عدم استخدام الساونا بالأشعة تحت الحمراء حتى يزول معظم التورم أو حوالي 48 ساعة. الحرارة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الالتهاب ، مما يؤثر على السرعة التي تشفي بها الإصابة. بدلا من ذلك ، اتبع R.I.C.E. تقنية لاستراحة المفصل ، وضع الجليد بدلا من الحرارة عليه ، وذلك باستخدام نوع من الضغط على الإصابة ورفع المنطقة المصابة حتى يزول التورم.
مرض
قد تتسبب الحرارة الناتجة من ساونا بالأشعة تحت الحمراء في حدوث آثار جانبية محتملة للذين يعانون من العدوى أو المرض. إذا تم تشخيصك بأمراض معينة بما في ذلك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وهبوط ضغط الدم والهيموفيليا والسكري والسرطان وداء باركنسون أو التصلب المتعدد ، فقد يؤثر المرض على قدرات الجسم على تبريد نفسه. بعض أنواع العدوى النشطة ، خاصة عدوى الأنسجة المغلقة ، يمكن أن تسبب أيضًا آثارًا جانبية تحدث مع استخدام ساونا بالأشعة تحت الحمراء ، وفقًا لشبكة الصحة المثلى. تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الساونا إذا كنت تعاني من أي من الحالات السابقة.
