يخزن الكرياتين في العضلات ويستخدم للطاقة. أثناء التمرين المكثف ، يوفر لك طاقة إضافية عندما تحتاجها. الكرياتين هو حمض أميني مصنوع في الكبد والبنكرياس والكليتين. كما أنها مشتقة من مصادر غذائية مثل الأسماك واللحوم. الرياضيون في كثير من الأحيان يأخذون مكملات الكرياتين على أمل زيادة كتلة العضلات الهزيلة وتحسين الأداء. انخفاض مستويات الكرياتين قد يؤدي إلى انخفاض كتلة العضلات والأمراض الأخرى.
الأمراض المزمنة
وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي ، قد يكون المرضى الذين يعانون من ضمور العضلات انخفاض مستويات الكرياتين ويمكن الاستفادة من تناول مكملات الكرياتين. انخفاض كتلة العضلات هو أيضا أحد الآثار الجانبية لمرض باركنسون ، والتي قد تنجم عن مستويات منخفضة للغاية في الكرياتين. يعاني الأشخاص المصابون بمرض الانسداد الرئوي المزمن من صعوبة في مواكبة إجراءات التمارين الرياضية وقد يستفيدون من الكرياتين الإضافي في نظامهم.
أمراض القلب
وفقا لمايو كلينيك ، إذا كان لديك قصور مزمن في القلب ، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض مستويات الكرياتين في قلبك. قلبك هو عضلة وقد تستفيد من مكملات الكرياتين أو اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الغنية بالكرياتين مثل اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. كما توفر التونا وسمك السلمون والرنجة مصادر فعالة للحمض الأميني. انخفاض مستويات الكرياتين قد يعيق تعافيك من جراحة الشريان التاجي. بعد نوبة قلبية ، قد تكمل ملاحق الكرياتين مستويات منخفضة في الدم وتساعدك على التعافي بشكل أسرع.
شروط اخرى
هناك أدلة ، وفقا لمايو كلينيك ، على أن مستويات الكرياتين قد تكون منخفضة إذا كنت تعاني من الاكتئاب. قد يؤدي أيضًا إلى حدوث نوبات هوسية إذا كنت تعاني من اكتئاب ثنائي القطبية وتناول الملاحق. الرضع الذين يعانون من اضطراب وراثي يسمى GAMT يعانون من ظروف حركية غير طبيعية وتأخر في النمو بسبب انخفاض مستويات الكرياتين في الدماغ. انخفاض مستويات الكرياتين يمكن أن يؤدي إلى فقدان الرؤية عندما يمنعك اضطراب وراثي من تكسير ornithine ، وهو حمض أميني يتكون في الكبد. كميات كبيرة من ornithine صدر في مجرى الدم يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات والعمى وخسارة إضافية في الكرياتين.
الجرعات
عند استخدام الكرياتين كملحق لتحسين الأداء الرياضي أو لعلاج الحالات المزمنة والقلبية وغيرها من الحالات الطبية ، يجب عليك القيام بذلك تحت توجيه الطبيب بسبب التفاعلات الممكنة مع العلاجات الأخرى. لعلاج أمراض القلب ، توصي Medline Plus بأخذ 20 جرامًا من الكرياتين يوميًا لمدة 5 إلى 10 أيام. في حين لا ينصح باستخدام الكرياتين للرياضيين الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا ، فإن الأطفال الذين يعانون من ضمور العضلات قد يستخدمون خمسة جرامات في اليوم ، في حين أن البالغين الذين يعانون من هذه الحالة يمكن أن يأخذوا 10 غرامات في اليوم.
