الموقف هو الموقف الذي تحافظ عليه أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. لديك وضع جيد عندما يخلق موقفك أقل قدر من الضغط على دعم العضلات والأربطة عند تحريك أو أداء النشاط الحامل للوزن. بما أننا غالباً ما نذكّر بأننا أطفال ، فإن الحفاظ على الوضع الجيد مفيد بطرق عديدة.
موقف جيد محدد
وضعية الجلوس الجيدة تعني أن ظهرك مستقيم وأن أردافك في مؤخرة الكرسي. حافظ على قدميك مسطحة على الأرض وثني ركبتيك في الزاوية اليمنى. عند الوقوف مع وضعية جيدة ، يجب أن تكون قادرًا على رسم خط مستقيم وهمي من شحمة الأذن من خلال كتفك ، وورك ، وركلك ، وفي منتصف كاحلك.
أفضل لجسمك
إن الوضع الجيد والدعم الخلفي ضروريان لتفادي ألم الظهر والرقبة. في الواقع ، العديد من الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر يعانون من تغيرات إيجابية عند تحسين وضعهم ، تلاحظ عيادة كليفلاند. الموقف الجيد يمنع أيضًا آلام العضلات والتعب العضلي. يحافظ على العظام والمفاصل في المحاذاة الصحيحة بحيث تستخدم عضلاتك بشكل أكثر كفاءة ، مما يمنع الإجهاد والإفراط في الاستخدام.
الصحة في المستقبل
قد يساعدك الحفاظ على وضع جيد في تجنب المشاكل الصحية الجديدة. الموقف السليم يقلل من التآكل غير الطبيعي والتمزق على السطوح المشتركة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب المفاصل. كما يقلل من الإجهاد على الأربطة التي تربط المفاصل الشوكية. يساعدك الوضع الجيد على تجنب وضع موضع دائم غير طبيعي ، والذي قد يسبب مشاكل في القرص الشوكي وتقلص الأوعية الدموية والأعصاب. كما أن الوضع الجيد يحمي المفاصل الشوكية من الإصابة والتشوه.
تنفس الحق
يساعد وضع جيد لفتح الشعب الهوائية وضمان التنفس السليم. التنفس السليم يسمح بتعزيز تدفق الأكسجين في النظام القلبي الرئوي. ثم يحمل الدم كمية كافية من الأكسجين إلى الجهاز العصبي والأعضاء والأنسجة الأخرى ، بحيث تعمل بشكل فعال.
تبدو جيدة
إن الحفاظ على وضعية جيدة يتساءل عن مظهرك. يمكن أن يساعدك الوضع الصحيح في جعل الانطباع الأول جيدًا ، وتظهر أكثر جاذبية وثقة. عندما تتجنب التهدل ، فأنت تبدو أطول وأقل حجما. كل هذه الجوانب تضيف إلى ثقتك بنفسك.
