حرق السعرات الحرارية لكل ساعة بينما يستريح

السعرات الحرارية هي وحدة طاقة يحصل عليها الناس من الطعام. يستخدم الجسم السعرات الحرارية للحفاظ على أدائك أثناء النوم أو الراحة.

نائم

الشخص الذي يزن 150 باوند يحرق حوالي 64 سعرة حرارية في الساعة أثناء النوم. شخص يزن 200 باوند يحرق ما يقرب من 86 سعرة حرارية في الساعة أثناء النوم ، وفقا ل Fit Watch.

في راحه

أكل حروق حوالي 140 سعرة حرارية في الساعة ؛ مشاهدة التلفزيون أو قراءة الحروق حوالي 75 ؛ والقيام بالواجبات المنزلية ، أو أي شيء يتطلب تركيزًا كبيرًا أو نشاطًا في الدماغ ، يحترق حوالي 110.

اضطرابات التنفس المتعلقة بالنوم

وجد باحثون في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، أن متوسط ​​إنفاق الطاقة المريح للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس بسبب النوم كان 1،763 سعرة حرارية في اليوم. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين قاموا بالشخير قد أحرقوا بالفعل سعرات حرارية أكثر - ومعدل 1،999 في اليوم أثناء الاستراحة.

فوائد

معدل الأيض الخاص بك ، أو RMR ، هو كمية السعرات الحرارية التي تستخدمها أثناء الراحة. يمكن أن تساعدك معرفة RMR على تحديد عدد السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها يوميًا للحفاظ على صحتك.