حمض اللينوليك المقترن ، المعروف باسم CLA ، له سمعة في مساعدة الناس على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، كما هو الحال مع العديد من المكملات الغذائية ، فإن الفعالية الفعلية للـ CLA هي نوع من الغموض. حتى إذا كان تناولك CLA يساعدك على إنقاص وزنك ، فهناك عوامل أخرى يجب أخذها في الاعتبار قبل أن تشعر بالراحة في أخذ CLA. استشر طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية.
CLA Basics and Benefits
حمض اللينوليك المقترن هو حمض دهني يقال إنه له تأثيرات قوية عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن. CLA معروفة بشكل خاص للهجوم والحد من الدهون في منطقة البطن. تأتي مكملات CLA عادة في شكل حبوب منع الحمل ، هي رخيصة نسبيا ، وتوجد في معظم مخازن الفيتامينات والصيدليات. قد لا يستفيد CLA من فقدان الوزن فحسب ، وذلك وفقًا لمجلة "Postepy Hig Med Dosw" الطبية البولندية. يقول الباحثون أن CLA لا يساعد فقط في محاربة السمنة ، لكنه أيضا له نتائج إيجابية ضد أمراض القلب والسكري وهشاشة العظام والالتهاب وسرطان الثدي.
حقائق CLA
ذكرت دراسة نشرت في "مجلة البحوث الطبية الدولية" أن المشاركين الذين أخذوا CLA يعانون من انخفاض طفيف في الوزن بالمقارنة مع أولئك الذين تناولوا دواء وهمي. ومع ذلك ، تُظهر الأرقام أن هذا المقدار قليل جدًا في الواقع. الفرق بين مجموعة CLA ومجموعة الدواء الوهمي هو 1.5 جنيه فقط. يمكن تفسير ذلك بأي عدد من العوامل ولا يشير إلى أن CLA كان العامل الرئيسي في فقدان الوزن.
آثار جانبية
الأسوأ من ذلك هو المخاطر التي يمكن اتخاذها من خلال استهلاك CLA على أساس منتظم. ووفقًا لـ "نيويورك تايمز" ، فإن هذه المخاطر تشمل زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني. في حين أن هذه الدراسات ليست قاطعة بأي حال من الأحوال ، عندما تقترن بعدم الفعالية النسبية لـ CLA كمساعدات لفقدان الوزن ، فإنها لا ترسم صورة رائعة للفوائد الصحية لحمض اللينوليك المترافق.
مكملات فقدان الوزن
المكملات مثل CLA لها فوائد فقدان الوزن طفيفة ، ولكن لا يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل على فقدان الوزن في حد ذاته. الطريقة الوحيدة الوحيدة لفقدان الوزن هي ممارسة الرياضة بانتظام والالتزام بنظام غذائي صحي. سيؤدي القيام بذلك إلى جعل الأقراص مثل CLA متقادمة ، لأنها لا تجعلك أكثر صحة. في حالة CLA ، فإن مخاطر الاستهلاك قد تفوق فوائد الهامش الكبير.
