أكثر من 50 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة يستخدمون نوعا من المكملات الغذائية ، وفقا للمركز الوطني للطب البديل والتكميلي. الأحماض الأمينية تعتبر مكملات غذائية. L-tyrosine هو حمض مضاد للحيوان ، وغالبا ما يؤخذ على شكل ملحق للمساعدة في التحكم في التوتر وتحسين الأداء الرياضي. بعض من آثاره الجانبية تشمل القلق والأرق. قد يؤدي الجمع بين إضافة التيروزين مع الكافيين إلى زيادة هذه التأثيرات ، وقد ترغب في مناقشة التوليفة مع طبيبك قبل جمعها معًا.
التيروزين
جسمك قادر على صنع التيروزين الخاص به من عملية التمثيل الغذائي للفينيل ألانين ، مما يجعله حمضًا أمينيًا غير أساسي. Tyrosine ضروري لتوليف الناقلات العصبية في الدماغ ادرينالين ، بافراز والدوبامين. هذه الناقلات العصبية مهمة للاتصال العصبي ، وأنها تؤثر على مزاجك. التيروسين هو أيضا عنصر مهم في الميلانين ، وهو صبغة توجد في شعرك وجلدك. من النادر جداً رؤية فرد لديه مستويات منخفضة من التيروزين ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
ملحق تيروزين
مكملات التيروزين ضرورية إذا كنت تعاني من اضطراب التمثيل الغذائي phenylketonuria ، المعروف أيضا باسم PKU. إذا كان لديك PKU يجب عليك تجنب phenylalanine في نظامك الغذائي ، وبدون ذلك لا يمكنك إنتاج التيروزين بنفسك ويجب استخدام المكملات الغذائية لتلبية احتياجاتك. كما تستخدم مكملات التايروسين للمساعدة في تحسين الذاكرة خلال فترات التوتر النفسي ، ولكن البحوث لدعم هذا الاستخدام محدودة. كما يتناول الرياضيون مكملات التيروزين للمساعدة في تحسين أدائهم ، لكن الأبحاث لا تدعم فوائد هذا الاستخدام.
كافيين
الكافيين مادة كيميائية موجودة في الأطعمة مثل القهوة والكولا وبعض أنواع الشاي. الكافيين هو منبه الجهاز العصبي المركزي ويمكن أن يساعد في تحسين التعب والنعاس. في كميات معتدلة ، يعتبر استهلاك الكافيين آمنًا ، وفقًا لما ورد في MedlinePlus. كمية معتدلة من الكافيين تبلغ حوالي 250 ملليجرام في اليوم ، أو حوالي ثلاثة أكواب من ثمانية أوقية من القهوة. الكافيين ليس للجميع ، ويمكن أن يسبب آثارًا جانبية إذا كنت حساسًا له أو بكميات كبيرة. تشمل الآثار الجانبية سرعة ضربات القلب والقلق وصعوبة النوم والأرق.
Tyrosine و Caffeine
مكملات تايروسين تسبب أيضا آثار جانبية ، بما في ذلك الأرق والقلق والأرق. ويمكن أيضا أن يسبب سرعة ضربات القلب إذا كنت تأخذ في جرعات كبيرة. قد يؤدي تعاطي التيروزين والكافيين معًا إلى تفاقم هذه الأعراض ، ويجب توخي الحذر عند الجمع بين الاثنين.
