قد يكون زيت السمك مفيدًا للمراهقين ، ولكن يجب عليك استخدامه بحذر ، وفقط إذا أوصى به الطبيب. هناك العديد من الآثار المفيدة لزيت السمك على ضغط الدم وأمراض القلب ونمو الدماغ عند البالغين. تظهر الأبحاث الأولية أن زيت السمك له فوائد مماثلة للمراهقين. ومع ذلك ، يجب إجراء مزيد من الدراسات قبل تنفيذ الجرعات المناسبة للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا.
فوائد أوميغا 3
زيت السمك هو نوع من الأحماض الدهنية أوميغا 3. أحماض أوميجا 3 الدهنية المشتقة من الأسماك هي كل من حمض docosahexaenoic ، أو DHA ، وحمض eicosapentaenoic ، أو EPA. ومن المعروف أن زيوت السمك تساعد على خفض الكولسترول السيئ ، ويسمى البروتين الدهني منخفض الكثافة أو LDL ، ورفع البروتين الدهني عالي الكثافة أو HDL ، الكولسترول الجيد. يقلل من المخاطر المرتبطة بأمراض القلب ، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. يساعد على خفض الدهون الثلاثية في الدم. زيت السمك يخفف الدم ، مما يساعد أعراض تصلب الشرايين ، أو تصلب الشرايين ، ويخفض ضغط الدم.
تنمية المراهقين
EPA و DHA مهمان جدا لنمو الدماغ وتطوره. في الواقع ، سترى في كثير من الأحيان تركيبة الأطفال المحصنة معها. يحافظ على أهميته خلال سنوات المراهقة لأن الدماغ لا يزال يتطور. سيحقق المراهقون فوائد مماثلة للبالغين عندما يكملون زيت السمك. في دراسة نشرت في "دورية طب الأطفال" ، تم تقسيم 78 من المراهقين ذوي الوزن الزائد الذين تتراوح أعمارهم بين 12 إلى 15 سنة إلى مجموعة أخذت مكمل زيت السمك الذي يحتوي على DHA و EPA ، ومجموعة السيطرة التي أخذت الدواء الوهمي. كانت مجموعة زيت السمك لديها ضغط دم أقل بشكل ملحوظ ومستويات عالية من الكولسترول HDL في نهاية الدراسة.
آثار الدماغ
أجرت الدكتورة مادلين بورتوود دراسة شملت 20 مراهقًا تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا يعانون من اضطراب فرط النشاط المفرط المعتدل والشديد. استغرقت الدراسة ثلاثة أشهر وشملت أخذ ست كبسولات من مكملات EPA و DHA. بدأ المشاركون بتصنيف غافل من 94 في المئة في بداية الدراسة ، والتي انخفضت إلى 17 في المئة في النهاية ، مشيرا إلى أن وكالة حماية البيئة وإدارة الشؤون الإنسانية يمكن أن تجعل المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر تركيزا واهتماماً.
جرعة
لا توجد جرعة فعالة مثبتة من زيت السمك للأطفال والمراهقين الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة. وعلى الرغم من وجود عدد قليل جدا من الآثار الجانبية الضارة ، لا ينبغي أن يكمل المراهقون كبسولات زيت السمك إلا إذا وافق عليها الطبيب. توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يتناول الكبار حصتين على الأقل من الأسماك أسبوعياً ، ولكن يجب أن يقتصر ذلك على حصة واحدة أو أقل في المراهقين بسبب الملوثات المحتملة والزئبق.
الحذر
لا ينصح مستشفى الأطفال الملكي في ملبورن بأن يأخذ الأطفال أو المراهقين زيت السمك إذا كانت لديهم فرط الحساسية للزيوت. يمكن لزيت السمك أن يجعل الدم رقيقاً ، لذلك إذا كان المراهقون مصابون بمضاد للتجلط مثل الكومادين أو لديهم اضطراب نزيف ، يجب ألا يأخذوا زيت السمك. في حالة استخدام أي نوع من أدوية ADHD ، تحدث إلى الطبيب قبل البدء بمراهق في زيت السمك.
