يقدم عصير جريب فروت نكهة حلوة ولكن منعشة قد تسير بشكل جيد مع بعض الوجبات. كثير من الناس يشربون عصير الجريب فروت مع وجبة الإفطار. يقدم العصير مجموعة من الفوائد الصحية ، من الفيتامينات والمعادن إلى الصفات الطبية. اقرأ الملصق للتأكد من أنك تختار عصير الجريب فروت بنسبة 100٪ وليس مشروب الجريب فروت ، الذي يحتوي على السكر المضاف والمكونات الأخرى.
منخفض في الدهون والسعرات الحرارية
كوب من عصير الجريب فروت يحتوي على 96 سعرة حرارية. في حين أن عصير يحتوي على سعرات حرارية أكثر من الماء ، إلا أن الكمية منخفضة نسبياً ، حيث تتراوح النسبة بين 16 و 32 في المائة من النطاق العادي بين 300 و 600 سعر حراري لكل وجبة. يحتوي هذا المشروب على كميات ضئيلة من الدهون ، مع 0.2 غرام.
عالية في فيتامين ج
عصير جريب فروت يزيد من تناول فيتامين سي ، لأن كل وجبة تحتوي على 156 في المائة من المدخول اليومي الموصى به. فيتامين (ج) فوائد نظام المناعة الخاص بك ، ويحافظ على الأوعية الدموية في صحة جيدة من خلال تشجيع إنتاج الكولاجين. شرب عصير الجريب فروت يساعدك على الحصول على المزيد من فيتامين ج إذا كنت مدخنًا. التدخين يزيد من خطر نقص فيتامين C لأنه يقلل من الكمية المتوفرة في جسمك.
مصدر جيد للبوتاسيوم
كوب واحد من عصير الجريب فروت يحتوي على 11 في المئة من البوتاسيوم الذي يحتاجه جسمك يومياً. يساعد البوتاسيوم ، المنحل بالكهرباء ، في السيطرة على تقلصات العضلات ، مما يجعله ضروريًا للحفاظ على وظائف القلب والهضم الطبيعية. كثير من الأمريكيين يستهلكون كمية زائدة من الصوديوم ، مما يزيد من احتياجاتك من البوتاسيوم ، لذلك إذا كان هناك الكثير من الصوديوم في نظامك الغذائي فكر في شرب المزيد من عصير الجريب فروت.
فوائد
استهلاك عصير الجريب فروت قد يفيد مستويات الكولسترول لديك. أجرت دراسة نشرت في عدد فبراير 2011 من "التغذية والأيض" تقييم 85 بالغًا يعانون من السمنة المفرطة خلال 12 أسبوعًا. أعطى الباحثون 127 غ من عصير الجريب فروت للشرب قبل الوجبات. ارتفعت مستويات HDL ، النوع الجيد من الكوليسترول ، بشكل ملحوظ لهذه المجموعة.
الاعتبارات
قد يتداخل عصير جريب فروت مع بعض الأدوية ، لذا تحدث إلى طبيبك عن نظامك الغذائي إذا كنت تتناول دواءً للحساسية أو الملاريا أو فيروس نقص المناعة البشرية ، بالإضافة إلى المضادات الحيوية وحاصرات قنوات الكالسيوم. تشير دراسة في عدد تموز / يوليو - أيلول / سبتمبر 2010 من مجلة "Revista Medico-Chirurgicala a Societatii de Medici si Naturalisti din Iasi" إلى أن كبار السن وأولئك الذين يعانون من أمراض الكبد هم من بين الأكثر عرضة لردود فعل الجريب فروت من عصير الدواء.
