يتميز الفصام بالبارانويا والأوهام والهلوسة والفكر المضطرب والانسحاب الاجتماعي ومشاكل الإدراك ، وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية. إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه يعاني من مرض انفصام الشخصية ، فأنت تعرف مباشرة كيف يمكن لهذا المرض العقلي الخطير أن يؤثر على الحياة. عادة ، يتم علاج الفصام من خلال استخدام الأدوية والعلاج النفسي. ومع ذلك ، فقد وجدت الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة الراحة من العديد من الأعراض من خلال تغيير نظامهم الغذائي. تحدث مع طبيبك النفسي إذا كنت ترغب في تجربة علاج مرض انفصام الشخصية لديك مع تغيير النظام الغذائي.
الخطوة 1
تقليل السكر والكربوهيدرات وتناول الكافيين. هذا سيساعد سكر الدم الخاص بك على البقاء متوازنا. يمكن للعديد من الأدوية الموصوفة لعلاج مرض انفصام الشخصية أن تفسد نسبة السكر في دمك ، لذا يمكن أن يساعد تجنب المنشطات الزائدة في الحفاظ على المستوى المطلوب. وأشارت دراسة نشرت من قبل التغذية والأيض إلى التخفيف من العديد من الأعراض المرتبطة بانفصام الشخصية من خلال اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. الأطعمة لتجنب تجنب الحلوى والصودا والخبز والبسكويت وبعض الفواكه والخضروات والقهوة.
الخطوة 2
إضافة الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية. وفقا لـ FoodForTheBrain.org ، فإن الأشخاص المصابين بالفصام قد قللوا كميات هذه الأحماض الدهنية في أدمغتهم ، لذلك فإن إضافة الأطعمة التي تحتوي عليها يمكن أن تساعد في علاج المرض. مصادر جيدة تشمل الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون. يمكن دمجها في النظام الغذائي تساعدك على الشعور بالتحسن وتوفير المزيد من السيطرة على الفصام الخاص بك.
الخطوه 3
زيادة مستويات مضادات الأكسدة الخاصة بك. مضادات الأكسدة مسؤولة عن مقاومة الأكسدة في الجسم والتي يمكن أن تسبب مخاوف صحية أخرى ، مثل السرطان. على وجه التحديد ، يعاني الأشخاص المصابون بالفصام من زيادة الأكسدة في الدماغ. إضافة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A و C و E يمكن أن تساعد في علاج هذه المشكلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تجنب الأطعمة المحترقة والمقلية يقلل من كمية الأكسدة التي يحتمل حدوثها في الدماغ. وتشمل الأطعمة المضادة للأكسدة الفول والتوت والتفاح والخوخ والبيكان.
الخطوة 4
خذ الفيتامينات اليومية. يمكن لنقص النياسين أن ينتج اضطرابات فكرية وهلوسة وكآبة ، لذا فإن تناول جرعة كبيرة من النياسين يوميا يمكن أن يساعدك على الحد من هذه الأعراض المصاحبة لمرض انفصام الشخصية. سيعمل طبيبك معك على مقدار ما يجب عليك الحصول عليه يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول كمية كافية من فيتامين B وحمض الفوليك مسؤول عن الحفاظ على التوازن الكيميائي في الدماغ. يمكن أن تساعد زيادة تناولك في تحقيق هذا التوازن ، وبالتالي التخفيف من حدة أعراض انفصام الشخصية. أخيرًا ، العديد من الأمراض النفسية تؤدي إلى نقص الزنك ، لذا قد يوصي طبيبك بتناول فيتامينات تحتوي على زنك. في بعض الحالات ، قد تضطر إلى أخذ هذه العناصر الغذائية بشكل منفصل في شكل ملحق لأن الفيتامينات التقليدية قد لا تحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات التي تحتاجها.
الخطوة 5
قطع الغلوتين من النظام الغذائي الخاص بك. غالباً ما ينتج المرض العقلي حساسية تجاه الغلوتين ، مما قد يؤدي إلى العديد من أعراض انفصام الشخصية. القضاء على مصادر الغلوتين من النظام الغذائي الخاص بك سوف يقلل من هذه القضايا. الغلوتين موجود في الأطعمة التي تحتوي على القمح والجاودار والشعير والمنتجات الثانوية. اقرأ الملصقات للتأكد من أنك تتجنب تماماً الأطعمة الخالية من الغلوتين. الأطعمة الشائعة التي ستحتاج إلى تجنبها تشمل الخبز والمكسرات والكثير من الحبوب وصلصة الصويا والمخبوزات والبيرة وبعض المشروبات الكحولية الأخرى.
الأشياء ستحتاج
- الأطعمة ذات الأحماض الدهنية الأساسية
- الأطعمة الخالية من الغلوتين
- الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة
- الفيتامينات
