إذا كنت من المهتمين بالصحة ، فقد يكون الطعام السريع بعيدًا عن خيارك الأول كوجبة. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول الانتقال إلى أسلوب حياة أكثر صحة ، فقد يكون من الصعب التخلي عن الوجبات السريعة تمامًا. أيضا ، قد تجد نفسك في وضع حيث الوجبات السريعة هو الخيار الوحيد مثل في رحلة طويلة على الطريق. إذا كنت تحاول العثور على خيارات صحية أو أقل من السعرات الحرارية في مؤسسات الوجبات السريعة ، فإن مكانًا جيدًا لبدء البحث عن العناصر التي تحتوي على 250 سعرًا حراريًا أو أقل.
خيارات الإفطار اللذيذ
إذا كانت شطيرة الإفطار هي ما أنت في مزاجك ، فسوف يسعدك أن تعرف أن هناك بعض الخيارات القليلة من السعرات الحرارية. في مترو أنفاق ، يذوب كل فطيرة البيض سواء كانت مصنوعة من البيض الكامل أو بياض البيض أقل من 250 سعرة حرارية باستثناء السندويشات الضخمة أو النقانق والبيض والجبن. Dunkin Donuts لديه Wake Up Wraps ، والتي هي مثل burritos الإفطار الصغيرة وكل منهم ما عدا السجق والبيض والجبن أقل من 250 سعرة حرارية. يقدم ديل تاكو فطار كربون يحتوي على 140 سعر حراري فقط. للحصول على بديل لنخبتك الصباحية المعتادة ، يقدم كل من ماكدونالدز و دانكن دونات كعكًا إنجليزيًا بسيطًا يحتوي على 160 سعرة حرارية لكل منها.
حلويات الإفطار الحلو
إذا كنت مهتمًا بالمذاق الحلو ، فإن فاكهة ماكدونالدز ولبن البارافيت لديها 160 سعرًا حراريًا فقط. كما يحتوي دانكن دونتس على خيارات أقل من سعرات حرارية دون 250 سعرة حرارية ، أو يمكنك اختيار 3 أو 4 من وجبات الطعام الخاصة به.
دجاج
دجاج مقرمش سريع ومحمول ، وهناك أجزاء تقل عن 250 سعرة حرارية. يقدم برجر كنج وماكدونالدز وكارل جونيور عروض دجاج من 4 قطع أقل من 200 سعر حراري. كما يقدم Burger King بطاطس دجاج من 6 قطع مع 250 سعر حراري. كما يقدم ويندي شذرات دجاج من 5 قطع على قائمة قيمها مع 230 سعرة حرارية. قد تفاجأ حتى أن تعرف أن هناك بعض الخيارات في KFC. يمكنك الحصول على جناح أصلي ، أو مضرب ، أو ثدي دون جلد أو تزييت ، أو جناح إضافي أو طبل ، أو طبق طبل حار أو جناح ، أو أي من قطع الدجاج المشوية.
السندويشات
صدق أو لا تصدق ، لا يزال بإمكانك الحصول على الهامبرغر مع 250 سعرة حرارية أو أقل ، ولكن الخيارات بسيطة للغاية. يمكنك الحصول على همبرغر صغير في مطعم ماكدونالدز ، أو همبرغر صغير في وينديز ، أو هامبورغر صغير للأطفال في مطعم كارل يونج. للحصول على تجربة مماثلة ، يمكنك أيضًا الحصول على لحم بقر مشوي صغير في أربي أو يمكنك تغيير الأشياء والحصول على لحم خنزير مبتدئ و جبن. ساندويتش Veggie Delite في مترو الانفاق هو أيضا أقل من 250 سعرة حرارية إما على شكل 6 بوصات أو على خبز مسطح. للحصول على خيار شطيرة أصغر ، جربي KFC's Crispy Strip Snacker بدون صلصة أو Buffalo Style Snacker أو Honey BBQ Snacker. يحتوي مترو الانفاق أيضا على الغواصات الصغيرة التي هي أقل من 250 سعرة حرارية.
خيارات البديلة البديلة
التاكو هي بديل سريع ومحمول آخر لهامبرغر محمل. في Taco Bell ، تحتوي جميع أنواع التاكو على فن التصوير الجصي على أقل من 200 سعر حراري. تاكو بيل الدجاج تاكو لينة ، تاكو مقرمش ، سندويشات التاكو الدجاج ، تاكو ستيك المشوي لينة ، تاكو الجمبري السلمي ، تاكو العليا العليا ، تاكو اللحم البقري والتاكو العليا لديها أقل من 250 سعرة حرارية لكل منهما. في ديل تاكو ، يحتوي كل سندويشات التاكو التي لا تحتوي على "دهون كبيرة" أو "مقرمش" في العنوان على أقل من 250 سعرة حرارية لكل منها. إذا كنت تريد شيئا ساخنا ومهدئا ، يقدم مترو الانفاق مجموعة متنوعة من 10 أوقية. الحساء التي تكون في الغالب أقل من 250 سعرة حرارية.
سلطة
في حين أننا نفكر في كثير من الأحيان من السلطة كخيار صحي مضمون ، فهي ليست دائما منخفضة السعرات الحرارية. يمكن للجبن والضمادات والخبز المحمص زيادة السعرات الحرارية بسرعة. في برجر كنج ، يمكنك اختيار سلطة جانب القيمة الخاصة بهم إما مع خلع الملابس الخفيفة أو الخالية من الدهون. في ماكدونالدز ، يمكنك الحصول على سلطة الجنوب الغربي أو سلطة لحم الخنزير المقدد دون الدجاج واختيار من الضمادات المختلفة. واحدة من خيارات الوجبات السريعة الأكثر صحية هي سلطة الفواكه الخفيفة وسلطة الجوز في ماكدونالدز.
الحلويات
مرة واحدة في حين يمكنك أن تسقط من قبل مؤسسة للوجبات السريعة فقط للحلوى أو علاج الحلو. في ماكدونالدز ، يمكنك الحصول على مخروط الآيس كريم المخفوق بالدهون ، أو فطيرة تفاح مخبوزة واحدة أو كعكة واحدة وإبقائه أقل من 250 سعرة حرارية أو أقل. في كنتاكي فرايد تشيكن ، يمكنك الحصول على دوران التفاح ، أو فطيرة كعكة الفراولة ، أو الكوكي. في مترو أنفاق ، هذه الكعك الضخمة ذات المظهر الغني وفطيرة التفاح لديهم أقل من 250 سعر حراري. يحتوي التقلبات القرفة في تاكو بيل على 170 سعرًا حراريًا فقط ، وفي ديل تاكو ، يمكنك الحصول على كوكي أو كعكة الشوكولاتة وأكل 200 سعرة حرارية أو أقل.
