في حين يمكنك على الأرجح تلبية جميع المستويات الغذائية الموصى بها من خلال النظام الغذائي وحده أثناء فترة الرضاعة ، فإن تناول مكملات الفيتامين يمكن أن يضيف إلى راحة البال. يمكن أن يساعدك فهم الفيتامينات والمعادن التي قد تحتاجها أثناء الرضاعة الطبيعية على تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول مكملات الفيتامينات لتكمل حميتك الصحية.
فيتامينات ما قبل الولادة
استمرار الفيتامينات السابقة للولادة في حين أن الرضاعة الطبيعية ليست ضرورية ، ولكنها طريقة سهلة لضمان استمرار الحصول على مستويات كافية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أنت وطفلك. ومع ذلك ، لا تأخذي أكثر مما كنت تتناوله أثناء الحمل ، ولا تضيفي أية مكملات غذائية أخرى أثناء الرضاعة الطبيعية إلا إذا تم توجيهك من قبل الطبيب. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، مثل فيتامين ج ، لا تزيد من جرعة آمنة في حليب الثدي حتى لو كانت الأم تأخذ كميات زائدة ، لكن الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل فيتامين أ ، يمكن أن تتراكم إلى مستويات خطرة في حليب الثدي إذا أخذت الزائدة من قبل الأم.
صحة الرضع
بشكل عام ، يقوم جسد الأم بإمداد رضيعها بالرضاعة الطبيعية بالتغذية التي يحتاجها عن طريق أخذها من متاجرها الخاصة إذا لزم الأمر. وبسبب هذا ، من النادر أن يتسبب الرضيع في الرضاعة في نشوء عوز دون أن تطور أمه في البداية عوزاً. قد يكون أحد الاستثناءات هو فيتامين د ، الذي ينتجه الجلد خلال الوقت الذي يقضيه في الشمس. الرضع والأمهات الذين لا يقضون وقتا في الشمس قد يحتاجون إلى فيتامين د تكميلي ، إما للأم أو الطفل. يمكن للأم التي تأخذ فيتامين (د) تكميلية نقل هذا الفيتامين إلى الطفل عبر حليب الثدي. قد يحتاج النباتيون الخاضعون للرضاعة الطبيعية إلى تكملة الفيتامين B12. هذه المغذيات متاحة بسهولة أكبر من مصادر حيوانية ، لذا من المحتمل ألا تحصل الأم المرضعة النباتية على ما يكفي من خلال النظام الغذائي لتزويد رضيعها.
الصحه الذهنيه
لا تستنفد معظم الفيتامينات عن طريق التمريض ، ولكن قد تكون بعض المعادن الأساسية في النظام الغذائي الخاص بك. تحتاج المرأة المرضعة إلى 1000 ملغم من الكالسيوم ، وليس للطفل ولكن لنفسها. يترك الكالسيوم العظام أثناء الرضاعة الطبيعية ويحل الكالسيوم الذي تتناوله الأم محل الخسارة. إذا كنت لا تشرب ثلاثة فناجين من الحليب يومياً ، أو تستهلك ما يعادلها في الأطعمة والعصائر التي تحتوي على الألبان أو الكالسيوم ، فقد ترغب في تناول مكملات الكالسيوم. قد تحتاج الأم المرضعة أيضا إلى الزنك أو الحديد إذا كانت مخازنها من هذه المواد الغذائية منخفضة للغاية.
الاعتبارات
إذا كنت لا تأخذ فيتامين ما قبل الولادة أو أي مكملات أخرى ، تأكد من تناول نظام غذائي متوازن للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. فكر في تناول فيتامين أو فيتامين قبل الولادة إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى واحدة أو أكثر من مجموعات الطعام الأساسية. إذا كانت لديك مخاوف بشأن حصول طفلك على التغذية التي يحتاجها من حليب الثدي ، تحدث إلى الطبيب حول استكمال حميتك الخاصة بدلاً من إعطاء الفيتامينات للطفل. يمكن للمكملات الأمومية عادة أن تمنع أي قصور قد يكون الطفل عرضة للتطور.
